Hány kalóriát kellene megennie egy 16 évesnek naponta? Forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, hogy meghatározza a tinédzser egészséges testsúlyát. Egy 16 éves lánynak napi 1800 és 2400 kalóriára van szüksége, aktivitási szintjétől függően. A fogyás érdekében törekedjen a tartomány alsó végére, de kerülje a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétákat, amelyekből valószínűleg hiányoznak a tinédzserek számára fontos tápanyagok.

A fizikai aktivitás kalóriát éget, ezért a sportolóknak több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint azoknak, akik nem sportolnak.

Fogyás esetén, ha egy tinédzser étrendjéből napi 250 kalóriát vonunk le, miközben arra ösztönözzük, hogy napi 250 kalóriát égessen el testmozgással, az napi 500 kalória, azaz heti 3500 kalória nettó különbséget eredményez.

Hány kalóriát kellene megennie egy 10 éves fiúnak naponta?

Egy 10-11 éves fiúnak átlagosan 1600 és 2200 kalóriára van szüksége naponta. A lányoknak általában 1400 és 2000 kalória között van szükségük. Minél aktívabb a gyermek, annál magasabb a kalóriaszükséglete ebben a tartományban.

Hány kalóriát kellene megennie egy 16 éves lánynak naponta?

A 16 éves tinilányok napi energiabevitele az inaktívaknál 1800 kalóriától a mérsékelten aktívaknál 2000 kalóriáig, az aktív életmódot folytatóknál pedig 2400 kalóriáig terjed a HHS iránymutatásai szerint. Ezek az adatok olyan tizenévesekre vonatkoznak, akik megtartják jelenlegi testsúlyukat, nem pedig azokra, akik megpróbálnak néhány kilót felszedni vagy leadni.

Hány kalóriát kell egy gyermeknek naponta megennie?

A fiúknak átlagosan 2800 kalóriára van szükségük naponta. A lányoknak átlagosan 2200 kalóriára van szükségük naponta. Általában a mohó éhség csillapodni kezd, amint a gyermek megáll a növekedésben, bár nem mindig. Azoknak a gyerekeknek, akik nagyok és magasak, vagy akik fizikai aktivitásban vesznek részt, még a késői serdülőkorban is megnövekedett mennyiségű energiára lesz szükségük.