Mikrobiom és fogyás. A bélmikrobák a fogyás kulcsa?

Két tanulmány is arra utal, hogy a mikrobák szerepet játszanak a fogyásban. Két izgalmas új tanulmány szerint a bélben élő mikrobák kulcsszerepet játszhatnak a fogyásban. Az egyik, egereken végzett tanulmány szerint a gyomor bypass műtét nemcsak a gyomor méretének csökkentésével, hanem a mikrobapopuláció összetételének megváltoztatásával is segítheti a fogyást.

Segíthet a bélrendszer egészsége a fogyásban? Arra is van bizonyíték, hogy a bélrendszer egészsége meghatározhatja, milyen gyorsan képes leadni a nem kívánt kilókat. Amint azt a Gastroenterology című folyóiratban írták, a kiindulási bélmikrobióta - a bélmikrobák összetétele a fogyókúra kezdetén - az egyik legfontosabb előrejelzője lehet a sikeres végeredménynek.

A mikrobiomunk hihetetlenül fontos az egészséges fogyás és általában az egészségünk szempontjából.

Segíthet a ketogén diéta az autoimmun betegségeknél?

Egereken végzett további kutatások kimutatták, hogy az úgynevezett ketontestek, a ketogén diéta nevét adó molekuláris melléktermék, közvetlenül befolyásolja a bélmikrobiomot oly módon, hogy végső soron elnyomja a gyulladást, ami bizonyítékot szolgáltat a ketontestek lehetséges előnyeire a bélrendszerre ható autoimmun betegségek terápiájaként.

A bél mikrobiom, amely baktériumokból, vírusokból és gombákból áll, létfontosságú szerepet játszik az egyén általános egészségi állapotában, beleértve a testsúlyszabályozást is.

Hogyan befolyásolják a bélbaktériumok az éhségérzetet? Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a bélben lévő különböző baktériumok befolyásolhatják, hogy mennyi ilyen hormon termelődik, és hogy éhesnek vagy jóllakottnak érezzük-e magunkat ( 27, 28 ). A rövid szénláncú zsírsavak olyan vegyi anyagok, amelyek akkor keletkeznek, amikor a bélbaktériumok bizonyos fajai lebontják a rostokat.

A keto diéta rosszat tesz a mikrobiomnak?

A keto diéta gyakran rostszegény, és károsíthatja a bélmikrobiom egészségét, potenciálisan növelve a gyulladást és csökkentve a jó baktériumok koncentrációját. Ennek ellenére a kutatások vegyes eredményeket hoznak. Érdekes módon egyes kutatások azt sugallják, hogy a keto diéta jótékony hatással lehet az emésztőrendszer egészségére.

A bélmikrobiom előre jelzi az elhízást? A legújabb kutatások szerint a bélmikrobiom összetétele előre jelezheti az egyén elhízásának valószínűségét. Egy új tanulmány arról számol be, hogy a bélmikrobiom funkcionális profiljának különbségei összefüggnek a szervezetnek a fogyókúrás beavatkozásokra adott válaszával is.

Ez nem kéne, hogy egyértelmű legyen, de arra az esetre, ha még egy kis motivációra lenne szüksége ahhoz, hogy elkerülje a gyorséttermet, tudnia kell, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit az egészséges mikrobiomért tehet, hogy kerüli a feldolgozott élelmiszereket, amelyek gyulladást okozhatnak a védőbélben és károsíthatják a bélflóra egészséges egyensúlyát, így a patogén baktériumok kerülhetnek előnybe, és kiszorítják a hasznos baktériumokat, amelyek oly sok jót tesznek az Ön számára.

Befolyásolja-e a ketogén diéta a mikrobiomot? Úgy tűnik, hogy a ketogén étrend jótékony hatással van a bélrendszer egészségére és a mikrobiomra. Az alábbiakban három tanulmány mutatja be a ketogén diéta során a mikrobiomban bekövetkező kedvező változásokat, valamint e változások hatását 3 neurológiai betegségre.

Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen hatással van a bélmikrobiom ökológiája a fogyásra, vizsgáljuk meg, hogy meg lehet-e változtatni a bélbaktériumok összetételét a fogyás érdekében, és fedezzünk fel néhány gyakori, mások által kipróbált kezelést.

A bélbaktériumok mikrobái kövéríthetnek? A bélbaktériumok változatos biomjának számos előnye van, még a hangulatunk javításában is. Az új bizonyítékok azt sugallják, hogy fizikai hatása is lehet - vékonyabbá vagy akár nehezebbé is tehet. Bélrendszerünkben körülbelül 100 trillió mikroba található, amelyeket együttesen bélmikrobiótának nevezünk. Személy szerint úgy tapasztaltam, hogy a mikrobiom diszbiózis vagy bélműködési zavarok sok esetben jól reagálnak az állapot-specifikus időszakos böjtölési rendszerekre, amelyek meghatározott ideig tartó élelmiszer-korlátozással járnak, hogy lehetővé tegyék a jobb bélgyógyulást és a mikrobiom visszaállítását.

A legújabb kutatások még arra is utalnak, hogy bélmikrobiomunk befolyásolhatja fogyóképességünket.

Milyen szerepet játszanak a bélbaktériumok az egészségünkben?

A bélbaktériumok számos fontos szerepet játszanak az egészségedben, például kommunikálnak az immunrendszereddel és bizonyos vitaminokat termelnek. A bélbaktériumok befolyásolhatják a különböző élelmiszerek emésztését is, és olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek segítenek a jóllakottság érzésében.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rosszat tesz a mikrobiótának?

A MAC-okban szegény étrend csökkenti a baktériumok összmennyiségét - az egészséges mikrobióta egyik fő mutatóját - és mikrobiomjuk gazdagságát [19]. Ahogyan a bélmikrobiom vezető kutatói, Erica és Justin Sonnenburg fogalmaznak, az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyenértékű "mikrobiális énünk kiéheztetésével" [20].

Hogyan befolyásolja a bélmikrobiom az elhízást?

Valószínű, hogy a bélmikrobiom hatása az elhízásra sokkal összetettebb, mint egyszerűen az említett baktériumtípusok arányának kiegyensúlyozatlansága. A bélmikrobiom étrenddel, pre- és probiotikumokkal, antibiotikumokkal, műtéttel és székletátültetéssel történő módosítása nagymértékben befolyásolhatja az elhízási járványt.

Milyen hosszú távú következményei vannak a ketogén diétának? Mivel a mikrobiótánk tanulmányozása még gyerekcipőben jár, a ketogén étrend által kiváltott diszbiózis hosszú távú következményei ismeretlenek, de már most is erős összefüggések mutatkoznak számos krónikus betegséggel, köztük a gyulladásos bélbetegséggel és a vastagbélrákkal.