Könnyebb fogyni télen. Tényleg segíthet a hideg a fogyásban?

A kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás korlátozása és az aktivitás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, és ez a "bevitt kalória vs. leadott kalória" képlet sokaknak segít megbízhatóan leadni a kilókat. Azonban azt a furcsán hangzó elméletet is hallhatta már, hogy a hidegnek való kitettség segíthet a fogyásban.

A téli súlygyarapodás a szezonális affektív zavar jele? Bár a fizikai aktivitás csökkenése hozzájárulhat a téli súlygyarapodáshoz, a tanulmányok azt mutatják, hogy a téli hónapokban a testsúlynövekedés fő oka általában a megnövekedett kalóriabevitelhez kapcsolódik ( 10 ). Egyeseknél szezonális affektív zavar (SAD) jelentkezik, amelyet a köznyelv "téli blues"-ként ismer ( 11 ).

Hogyan lehet télen fogyni? Íme 5 legfontosabb szabály a téli fogyáshoz. Amikor az egészség megőrzéséről vagy a fogyásról van szó, a vízbevitel szintjét általában figyelmen kívül hagyják. A probléma azonban a téli évszakokban még súlyosabbá válik. Az alacsony folyadékbevitel dehidratációhoz vezet, ami fokozhatja az éhségérzetet és csökkentheti a szervezet zsírégető képességét.

Hogyan fogyjunk télen Mindenki tudja, hogy a zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módja a kilók leadásának.

Hogyan égethetek több zsírt?

Ha több zsírt akarsz égetni, meg kell dolgoznod érte. A jó hír az, hogy nem kell sok aktivitás ahhoz, hogy a szervezetet zsírégető üzemmódba állítsuk. Próbálj meg minden nap beiktatni valamilyen aktivitást, még akkor is, ha az csak egy gyors séta. Aztán idővel építsd ezt tovább.

A tél jó időszak a fogyáshoz?

A súlygyarapodás és -csökkenés ciklusai - például a téli időszakban történő jelentős súlygyarapodás és a nyári fogyás - szintén növelhetik a betegségek kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ( 15 ). Ezért az egészséges vagy mérsékelt testsúly egész évben történő fenntartása fontos az általános egészség szempontjából.

Mennyit hízik az ünnepek alatt?

A University of Rochester Medical Center szerint az emberek átlagosan 1-3 kilót híznak az ünnepek alatt. És a legtöbben ismerjük a téli súlygyarapodás fő buktatóit, amelyek a következők: De nem kell feláldoznia a tél szeretett részeit annak érdekében, hogy csírájában elnyomja ezeket a buktatókat.

Mégis hiszünk bizonyos mítoszokban, amelyek a téli fogyás körül forognak.

Infláció és kamatlábak: A Bain & Co. szerint könnyebb hízni, mint fogyni.

Télen könnyű kifogásokat találni arra, hogy ne menjünk ki, együnk sokat, és találjunk ki kifogásokat a fogyás elhalasztására.

A hideg időjárás jót tesz a fogyásnak? Kiegyensúlyozott étrenddel párosítva a testmozgás segít kalóriát égetni, fokozza a fogyást és az általános egészségi állapotot. Valójában számos olyan hideg időjárási tevékenység létezik, amely magas kalóriaégető eredményt hozhat, ha megfelelően és következetesen betartja az alapvető szabályokat.

Elmondta, hogy az egészséges táplálkozási szokások és a rendszeres testmozgás kombinációjával nyárra le lehet adni a téli súlyt.

Hogy többet tudjunk meg arról, hogyan lehet nyárra téli súlyt leadni, Mary Sabat táplálkozási szakemberrel, személyi edzővel és a BodyDesigns by Mary alapítójával beszélgettünk. Kiderült, hogy a tested a kalóriaégető testzsírnak kedvez, amikor hideg van AF.

Már régóta hozzászoktunk a téli hústermelés napjaihoz, sőt, télen könnyebb fogyni, mint nyáron. Mivel a tél azt az illúziót kelti bennünk, hogy húst akarunk termelni, figyelmen kívül hagyjuk a fogyás szükségességét.

Vajon a hűvös maradása fogyáshoz vezet? Az új kutatások szerint a hűvös testtartás fokozhatja az anyagcserét, és esetleg fogyáshoz vezethet.

Ha a megbocsátó téli ruhák és a kíméletlen hőmérséklet nem motiválnak téli fogyókúrás céljaid elérésére, ne aggódj: A tél csodákat művelhet a testeddel anélkül, hogy erőfeszítéseket tennél érte.

Egyesek úgy érzik, hogy a tél az az időszak, amikor az ember meghízik, és a koleszterinszintje is megemelkedik.

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit elfogyasztunk, és többet kell mozognunk.

Íme, mit kell tudnia a leggyakoribb fogyókúrás kihívásokról, amikor a hőmérséklet csökken, és hogyan győzheti le őket a sikeres fogyás érdekében.

A hideg segít a fogyásban?

A hidegre adott ösztönös reakciónk segít stimulálni egy kulcsfontosságú hormont, az irizint, amely segíti a szervezetet egy bizonyos típusú zsír termelésében, ami elősegíti a fogyást. De ha azt fontolgatod, hogy a következő edzésedet jégfürdőre cseréled, gondold át újra. A puszta hideg nem vezet tartós fogyáshoz.

Miért hízom télen? A téli súlygyarapodás fő oka a megnövekedett kalóriabevitel, különösen az ünnepek alatt. Az alacsonyabb szintű fizikai aktivitás, a megnövekedett mozgásszegény magatartás és a mentális egészség megváltozása is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Elkerülhető a téli súlygyarapodás?

Azzal, hogy télen is aktív maradsz, pillanatok alatt elérheted fogyókúrás céljaidat.

A szezonális súlygyarapodás egyénenként változik, de bizonyos jelenségek az ünnepi szezonban a legtöbb ember számára kevésbé kívánatos irányba billentik a mérleg nyelvét.

És ez az oka annak, hogy sokan a legjobb szándékuk ellenére is küzdenek a téli időszakban a fogyásért és a súlyuk megtartásáért.

A fizikai aktivitás nemcsak a hosszú távú fogyásban segít, hanem megakadályozza a súlyvisszaszerzést is.

Közös életérzésünk szerint a nyár a fogyás, a tél a hús növekedése, valójában ez a rossz felfogás.

A téli hőmérséklet csökken, az emberi gyomor-bélrendszer vérellátása megnövekedett, az emésztés és a felszívódás funkciója fokozódik, az étkezés mennyisége természetesen megnövekedett, így a tél a legvalószínűbb, hogy a súlygyarapodás szezonja, de ha ezekben a hónapokban ellenőrizni tudja a súlyt, a súlygyarapodás kockázata jelentősen csökken.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum