Veszíteni hasi zsír férfiak 40 felett? Lehet veszíteni hasi zsír 35 hüvelykes derékkal?

"Konkrétan a nőknél 35 hüvelyknél, illetve a férfiaknál 40 hüvelyknél nagyobb derékméret a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatát jelzi." Mit tehetsz tehát a hasi zsírvesztés érdekében? Nem meglepő módon a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyást az egészségesebb étrend váltja ki, és a testmozgás tartja fenn, mondja Dr. Nashaat.

Ha 40 éves kor után próbálsz fogyni, nem csak a kalóriák számítanak.

A Scientific Reports című folyóiratban közzétett kutatásból kiderül, hogy azok az egerek, amelyek magas zsírtartalmú étrendjét omega-3 zsírsavakban gazdag halolajjal egészítették ki, kevésbé híztak, kevesebb hasi zsírt képeztek, és alacsonyabb volt az éhgyomri glükóz- és inzulinszintjük, mint az azonos táplálékkal, de omega-3 nélkül táplált csoportnak; sőt, több kalóriát égettek el.

A testben kétféle zsír van: a puhább, közvetlenül a felszín alatt található, úgynevezett szubkután zsír, és a zsigeri zsír, amely keményebb, és mélyebben, a hasban tárolódik, és a szervek körül helyezkedik el, magyarázza Dr. Sherry Ross, a Santa Monica-i Providence Saint John's Health Center szülész-nőgyógyász és női egészségügyi szakértője.

A mérsékelt adag kardió a hasi zsírégetéshez sokkal hatékonyabb és fenntarthatóbb.

A Nutrition & Metabolism című szaklapban közzétett kutatás szerint azok a prediabéteszes vizsgálati alanyok, akik inulint, a banánban található prebiotikus rostot adtak az étrendjükhöz, nagyobb súly- és hasi zsírvesztést tapasztaltak, mint azok, akik kihagyták.

A 40-es, 50-es és 60-as évekbeli apák ezreinek sikeres fogyását és egészségesebbé válását segítve, a sikeres fogyási folyamatot a 40 év feletti férfiak fogyásának 5 alapelvére egyszerűsítettem le.

Ugyanilyen fontos, hogy a magas fehérjetartalmú étrend bizonyítottan a legjobb módja a hasi zsír elleni küzdelemnek.

A zsigeri zsír azért ad okot aggodalomra, mert számos egészségügyi problémával, például inzulinrezisztenciával, cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel és a rák fokozott kockázatával hozható összefüggésbe, Dr. A zsigeri zsír tárolása általában nagyobb a magas stresszes életmóddal, ami megnövekedett kortizolszinthez és magas inzulinrezisztenciához vezet.

Koreai kutatók azt is megállapították, hogy a fokhagymával való táplálékkiegészítés segített a magas zsírtartalmú étrenddel táplált egereknek abban, hogy több súlyt és testzsírt veszítsenek, miközben javult a májuk egészsége mindössze hét hét alatt. Ennek oka több tényező együttese, többek között az, hogy az étrendünk általában megváltozik, az életkor előrehaladtával kevesebb kalóriát égetünk el, és hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni, ami mind hozzájárul a súlygyarapodáshoz, és végső soron a hasi terület zsírosodásához, Dr. Ez a bevált "Fitt Apa Program" már 38 000 elfoglalt, 40 év feletti férfinak segített lefogyni, izmot építeni, és végül megtartani a súlyt.

Lehetséges a hasi zsírvesztés?

A hasi zsír, vagy hasi zsír elvesztése gyakori fogyókúrás cél. A zsírnak számos funkciója van a szervezetben, többek között az energiatárolás és a hormonszabályozás. Némi testzsírral rendelkezni egészséges. A hasi zsírnak két fő típusa van. A bőr alatti zsír az a típus, amely közvetlenül a bőr alatt található.

Mit jelent a 35 hüvelykes derék?

A nők esetében a 35 hüvelyknél (89 centiméternél) nagyobb derékméret a hasi zsír egészségtelen koncentrációját és az egészségügyi problémák nagyobb kockázatát jelzi. A zsír lefaragása A hasizmokat feszesítheti hasprésekkel vagy más célzott hasizomgyakorlatokkal, de pusztán ezekkel a gyakorlatokkal nem szabadul meg a hasi zsírtól.

Lehetséges 40 után fogyni? "A feldolgozott szénhidrátok visszaszorítása elengedhetetlen a 40 év utáni fogyáshoz. A vércukor- és inzulinszint fenntartása létfontosságú a fogyás szempontjából, ezért a vércukor- és inzulinszintet növelő élelmiszerek visszaszorítása elengedhetetlen. Minden olyan ételt, amely hozzáadott cukrot tartalmaz, valamint azokat az ételeket, amelyek gyorsan lebontják a vércukrot, csökkenteni kell.

Fontos megjegyezni, hogy a foltcsökkentő zsírégetés nem lehetséges, így a hasi zsír csökkentésének egyetlen módja a teljes testzsír csökkentése, Dr. Ez az én küldetésem a The Fit Father Project, hogy elterjedjen a bizonyított, magas minőségű info a fogyás a férfiak 40 év feletti férfiak számára, hogy annyi srác, amennyit csak tudok. Miért hízik a férfiak hasa 40 után? A férfiak 40 éves koruk után hajlamosak hasi zsírt felszedni, mert megváltozik az anyagcseréjük. Ahogy a férfiak belépnek a 30-as éveikbe, elkezdenek veszíteni az izomszövetből, vagyis az izomtömegből. Az izomzat a bevitt kalóriák viszonylag nagy százalékát égeti el, és amikor az izomtömeg csökken, a szervezet fokozatosan elveszíti képességét a hatékony kalóriaégetés hatékony fenntartására.

Nem meglepő módon a tanulmányok kimutatták, hogy a fogyást az egészségesebb táplálkozás váltja ki, és a testmozgás tartja fenn, Dr. Használja ezeket az életmódbeli változtatásokat a hasi zsír lefaragásához és az általános egészségi állapotának javításához is.

Íme, hogyan lehet megcélozni a hasi zsírt, különösen 40 éves kor felett.
Segíthet a súlyzós edzés a hasi zsírvesztésben? A Harvard Egyetem kutatói több mint 10 500 férfit követtek nyomon 12 éven keresztül, és azt találták, hogy azok, akik a rendszeres kardióedzésük mellé 20 perc súlyzós edzést is beiktattak, kevésbé szedtek fel az életkorral összefüggő hasi zsírt, mint azok, akik a futópadon ütöttek.

Az egészségügyi szolgáltatóval való együttműködés egy fogyókúrás terv kidolgozása mindig egy lehetőség.

Nehéz elveszíteni a hasi zsírt? És ha megszabadulunk néhány felesleges kilótól a deréktájék körül, az gyakran gyors módja annak, hogy ezt elérjük. A helyzet az, hogy a hasi zsír makacsul és nehezen fogyasztható, különösen ahogy öregszel. A testünk arra van programozva, hogy zsírt raktározzon, akár tetszik, akár nem, mivel a zsír a legbőségesebb energiaforrás, amelyet a mindennapi működéshez felhasználhatunk. És egy zsírégető tervbe ütközve kulcsfontosságú megérteni, hogy mi a hasi zsír,mi okozza, és miért ad az orvosoknak szünetet.

Az édesburgonya jó forrása a rezisztens keményítőnek, amelyet a denveri Colorado Egyetem kutatói hatásosnak találtak a testzsír, különösen a káros hasi zsír csökkentésében.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum