Mit kell rendelni az éttermekben a keto? Hogyan étkezik a keto diéta során?

Keresse meg az étlapon a keto-barát lehetőségeket, amelyek valószínűleg cukormentesek és finomak. Ha már az étteremben van, a gondos rendelés személyre szabhatja az ételt, hogy az tökéletes legyen az Ön keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez. Pattogtassa a kenyeret. Hagyja ki a tésztát. Tisztulj meg a burgonyától. Utasítsa vissza a rizst.

Ebben az esetben, ha kísértést érez, javaslom, hogy rendeljen egy salátát (hagyja ki a krutont) ranch vagy kéksajtos öntettel, vagy rendeljen egy keto-barát előételt, amelyet az étkezés előtt fogyaszthat.

Ott van többek között a grillezett csirkés szendvics és a csirkés klub (győződjön meg róla, hogy zsemle nélkül rendel), a grillezett nuggets és a Cobb saláta grillezett csirkével.

Mit rendeljünk egy keto-barát étteremben?

Mit kell rendelni. Ha egy keto-barátabb opciót szeretne, próbálja ki a Baconator, a Double Stack vagy a grillezett csirkés szendvicset zsemle nélkül. Extra tippek: Rendeljen bármelyik hamburgert az értékes ételek közül, és vágja a húspogácsákat Caesar salátába. Rendeljen egy extra csirkefilét bármelyik szendvicshez. Rendelje a grillezett csirkehúspogácsát sajttal és baconnel a tetején.

Ezután adjunk hozzá egészséges zsírokat (kérjünk extra szűz olívaolajat és ecetet, szeletelt avokádót, olajbogyót, szeletelt dióféléket vagy magvakat és sajtot), hogy "optimalizáljuk a zsírbevitelt az alacsony szénhidrátbevitel fenntartása mellett" - mondja.

Az Olive Garden legnépszerűbb ételei közé tartozik a csirke és a garnélarák carbonara, a padlizsán parmigiana és a kenyérpálcika.

Ha étteremben jár, kérje, hogy az ételhez olyan zsíros ételeket adjon, mint az avokádó, olajbogyó, diófélék, magvak vagy sajt.

A zsír hozzáadásához (hogy az étel pontosan a keto tartományba essen), rendeljen egy kis guacamole-t a csirke tetejére. Oké, lehet, hogy pizzát nem ehetsz, de a California Cobb saláta elég hihetetlenül jó keto választás: Friss avokádó, csirke, tojás, bazsalikom és Gorgonzola bleu sajtos öntettel. Így rendelve nem kap elég kalóriát zsírból ahhoz, hogy elérje a keto állapotot, ezért mindenképpen rendeljen extra sajtot és szalonnát, valamint olívaolajat és egy csöpp pestót.

Melyek a legjobb keto ételek az éttermekben?

Most pedig megnézzük, melyek a legjobb keto ételek a népszerű éttermekben. Akár a nap első étkezéséről, akár egy hosszú éjszaka utáni utolsó étkezésről van szó, a reggeli vagy a villásreggeli mindig jó választás a keto étrendben. Ez azért van, mert az olyan alapanyagok, mint a tojás, a szalonna, a kolbász, a sajt és a vaj mind keto-kompatibilisek.

Szeletelt csirkemell, vegyes zöld levelek, quinoa, sárgarépa és pálmaszív, bivalymozzarella, brokkoli, görög saláta, grillezett édesburgonya. Egyenesen a táplálkozási kalkulátorukhoz léphet, amely pontosan megmondja, hogyan rendeljen keto-barát ételt. Hogyan rendelhetsz keto ételt? Az étterembe érve a gondos megrendeléssel testre szabhatja az ételt, így az tökéletesen illeszkedik a keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez. Pattogtassa a kenyeret. Hagyja ki a tésztát. Tisztuljon meg a burgonyától. Utasítsa vissza a rizst. Tartsa távol a kísértést a tányérjától azzal, hogy az ételt a keményítőtartalmú köretek nélkül rendeli meg.

Mi a jó köret a keto diétához?

További jó választás a csirke piccata (9 g nettó szénhidrát), a fűszeres grillezett lazac (4 g nettó szénhidrát) és a lazac piccata (9 g nettó szénhidrát). Zöldségként próbálja ki a salátát olasz öntettel (11 g nettó szénhidrát). Mindenhez kérhetsz parmezán sajtot is, hogy extra zsírt adj hozzá.

Az olyan dolgok, mint a reggeli szendvicsek, burritók, hamburgerek, grillezett csirke Cézár saláták és így tovább, könnyen ketotikusak lehetnek, ha elhagyja a zsemlét, a tortillát, a krutont stb.

Bármelyik steakhouse a keto diétázók BFF-je, feltéve, hogy a keményítőtartalmú krumplipüré vagy sült krumpli helyett salátát vagy más zöldséget rendelsz mellé.

A Rotisserie Prime Rib párolt zöldséggel a zöldség, a fehérje és a zsír tökéletes keveréke, így ez egy ízletes keto étel, amit nem lesz bűntudata a rendelés miatt.

A legtöbb helyen ki kell hagyni a pizzakrémet, ha keto-barát pizzát akarsz enni, de ez a gyorséttermi pizzalánc nemrég bejelentette a keto pizzakrémet, így senkinek sem kell kihagynia a Pizza Fridayt.

Ha az étteremben reggelit szolgálnak fel, rendelhet tojást, szalonnát vagy kolbászt és sajtot; csak kérje, hogy ne legyen kenyér/keksz/muffin.

A Yard House-ban olyan keto-barát módon étkezhetsz, amennyire csak akarsz, a zsemle nélküli hamburgerek, saláták, napi halak és még vega tészták széles választékával.

Oké, tehát nyilvánvalóan az olyan szénhidrátos dolgok, mint a burrito és a taco kiesnek, de szerencsére a Taco Bell menüje jól testreszabható, és még néhány standard menüpont is van, amire visszaeshetsz, és amelyek keto-barátok, beleértve az olyan dolgokat, mint a Power Menu Bowl.

Ehetsz keto mellett is? A keto táplálkozás nem jelenti azt, hogy arra vagy kárhoztatva, hogy minden ételt otthon főzz - csak azt jelenti, hogy egy kicsit jobban meg kell tervezned, amikor étteremben étkezel. Ez a 30 étterem nagyszerű keto-barát lehetőségeket kínál, amelyek megkönnyítik a vacsorázást anélkül, hogy túlzásba vinnéd a szénhidrátbevitelt.

Melyek a legjobb keto ételek? Itt a legegyszerűbb választások a legjobbak. A steak plusz egy zöld zöldség tökéletes keto kombináció. Válassza a kisebb, 6 unciás (oz) adagot (szemben a 10 unciás adaggal), hogy a fehérjét kordában tartsa. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a brokkolival (4 g rost) emésztésbarát rostforrást adjon hozzá.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum