Lehet enni csokoládét mindennap és fogyni. Segíthet az étcsokoládé fogyasztása az edzésben?

A Kingston Egyetemen végzett tanulmány szerint az étcsokoládé valóban segíthet edzés közben. "Azt találtuk, hogy az emberek hosszabb ideig tudtak hatékonyan edzeni, miután étcsokoládét ettek - ezt korábban ilyen módon még nem állapították meg" - magyarázta Rishikesh Kankesh Patel vezető kutató. Túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, igaz?

Az étcsokoládén keresztül történő túlzott mennyiségű ólom- és kadmiumfogyasztás kockázatának minimalizálása érdekében győződjön meg arról, hogy milyen termékek kockázatosabbak, mint mások, csak alkalmanként fogyasszon étcsokoládét, és tartózkodjon a gyermekek étcsokoládéval való etetésétől.

Az étcsokoládé segíthet csökkenteni a vérnyomást?

Számos ellenőrzött vizsgálat kimutatta, hogy a kakaó és az étcsokoládé javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást, bár a hatások általában enyhék ( 6, 7 ). Egy, 2-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedő embereken végzett vizsgálat azonban nem mutatott ki semmilyen hatást, ezért ezt csak fenntartásokkal kell kezelni ( 8 ).

Az étcsokoládé nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, azt a kakaóban található remek vegyi anyagot, amely egy kicsit jobban segíthet a csontjaidnak, mint a tej- vagy a fehér csokoládé.

Fogyaszthat a csokoládé?

Az étcsokoládé telített zsírokat tartalmaz. Nem minden telített zsír rossz az Ön számára, és a jó zsírok is szükségesek, ha fogyni szeretne. Az étcsokoládé háromféle zsírt tartalmaz: olajsavat, sztearinsavat és palmitinsavat. Az olajsav egy egyszeresen telítetlen zsír, amely csökkenti a koleszterinszintet. A sztearinsav, amikor metabolizálódik, olajsavvá alakul.

Kontrollálja az étvágyat Hiszed vagy sem, a csokoládé valójában tisztességes mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít kordában tartani az étvágyat, és növeli a jóllakottság érzését.

A fogyás és az önellenőrző eszközök közötti szerepet vizsgáló 15 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy azok, akik számolják a kalóriákat, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik nem.

A legtöbb fogyókúrás terv esetében az édességek és cukros ételek nagymértékű visszaszorítása a cél, de egy kis mennyiségű étcsokoládé minden nap segíthet megelőzni, hogy valami magasabb cukortartalmú és alacsonyabb tápértékű ételhez nyúljon.

Az étcsokoládé javíthatja az edzésteljesítményt?

Egyrészt az étcsokoládé koffeinforrás, egy ergogén tulajdonságokkal rendelkező vegyület, bár az étcsokoládéban lévő mennyiség valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy önmagában javítsa az edzésteljesítményt. Mégis, még a szerény mennyiségű koffein is fokozhatja az edzésállóképességet a flavanolokkal kombinálva. A kettő szinergikusan hathat az állóképesség javítására.

Van a csokoládénak bármilyen egészségügyi előnye?

Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják az egészséget. A kakaófa magjából készül, és az antioxidánsok egyik legjobb forrása. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Igen, a csokoládéfogyasztás része lehet az egészséges életmódnak, amely elősegíti a fogyást!

Ha azonban mégis csokoládéra vágyik, de szeretné elkerülni a nem kívánt kilók felszedését, a szakértők azt javasolják, hogy olyan csokoládét válasszon, amely 85 százalékban kakaóból áll, hogy kihasználhassa a csokoládé minden előnyét.

Az egészséges táplálkozás sok feldolgozatlan ételből, sok vízből és testmozgásból áll.

Mi történik, ha reggel csokoládét eszel? A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhségérzetet és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében. Az esti/éjszakai csokoládé megváltoztatta a másnap reggeli pihenő- és mozgásanyagcserét. Talán meglepődik, ha megtudja, hogy ha időnként eszik egy kis csokoládét, az segíthet a fogyókúrás céljai elérésében.

Az olyan édes ételeket, mint a csokoládé, egészségtelen nassolnivalóként tartják számon, különösen azért, mert sokuk rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaz, ami visszavetné fogyókúrás céljait.

Jó hír a csokoládéimádóknak: Csokoládét ehetsz és mégis fogyhatsz.

Szabad minden nap csokoládét enni?

A mindennapos csokoládéfogyasztás rendben van, feltéve, hogy magas kakaótartalmú és alacsony hozzáadott cukortartalmú csokoládét választ. A What Really Happens to Your Body When (Mi történik valójában a testeddel, amikor) a mindennapi életedben megszokott viselkedésmódok, cselekedetek és szokások hatásait vizsgálja tetőtől talpig. A csokoládé gondolata mosolyt csal az arcodra? Igen, nekünk is.

Ahelyett, hogy megkérdőjelezné, hogy "helyes"-e minden nap enni egy kis csokoládét, Rhiannon Lambert táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy kövesse az egészséges táplálkozásról szóló kiskönyvét.

Ez csökkenti a stresszhormonokat, ami jótékonyan hat az anyagcserére, és segíthet a fogyásban.

Szabad minden reggel csokoládét enni?

Bár egy tanulmány szerint a reggeli 100 gramm csokoládé elfogyasztása nem változtatja meg a testsúlyt, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyasztást ésszerű adagokra korlátozzák. Lainey Younkin, MS, RDN, bostoni fogyókúrás dietetikus azt javasolja, hogy tejcsokoládé helyett a kakaóport vezessük be a napi étrendünkbe.

A csokoládé valóban jótékony hatással lehet az egészségemre?

Ez csak néhány azok közül a módszerek közül, amelyekkel a kutatások szerint az étcsokoládé jótékony hatású lehet: Növeli a szív egészségét: A fekete csokoládéban található antioxidánsok bizonyítottan csökkentik a vérnyomást, csökkentik a vérrögképződés kockázatát és fokozzák a szív vérkeringését, ezáltal csökkentik a stroke, a szívkoszorúér-betegség és a szívbetegség okozta halálozás kockázatát.

Tehát egy kis étcsokoládé minden nap segíthet a céljaid elérésében, de a testmozgás még mindig létfontosságú, ha tartósan szeretnél fogyni.

A csokoládé beépítése a reggeli rutinba vonzónak tűnhet, de az Azzaro óva int attól a kockázattól, hogy a csokoládét más egészséges ételek figyelembevétele nélkül építsük be az étrendünkbe.

A fogyáshoz testmozgásra, izomépítésre és étrendváltoztatásra van szükség.

Arra azonban nagyon kevés a bizonyíték, hogy a csokoládéra összpontosító diéta fogyást okozna.

Jó vagy rossz a csokoládé az egészségre? "(A csokoládé) jó antioxidáns. Jó hatással van a gyulladásra. Úgy gondoljuk, hogy a legtöbb jótékony hatás ennek köszönhető" - mondta Dr. Owais Khawaja, az ohiói Toledóban található St. Vincent Mercy Medical Center kardiológus munkatársa. Ezek az előnyök közé tartozhat a rák és a demencia kockázatának csökkentése, mondta Khawaja.

Miért érdemes étcsokoládét enni? Az étcsokoládéban található antioxidánsok segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és megakadályozzák az artériák falán lévő plakkok kialakulását, míg a csokoládéban található flavanolok csökkentik a vérnyomást és javítják a véráramlást. Az étcsokoládé mértékletes fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Emellett megkönnyítheti a szervezetben lévő gyulladások csökkentését is. Több energia.

Mikor a legjobb megkóstolni a csokoládét?

A legjobb időpont a kóstolásra a reggeli órák, amikor az ízlelőbimbók már elaludtak. Kezdje egy egyszerű csokoládéval, amely nem tartalmaz semmilyen adalékanyagot, például mandulát vagy sót. Hagyja, hogy a tábla szobahőmérsékletűre melegedjen, mielőtt még csak eszébe jutna megenni, majd törjön le egy-három szeletet, és figyeljen az éles csattanásra (ez a minőségi csokoládé jele).

Az étcsokoládé befolyásolja a vércukorszintet? Egy 2018-ban készült 6 hónapos tanulmány a rendszeres étcsokoládéfogyasztás és a vércukorszint közötti kapcsolatot vizsgálta spanyolajkú egyének körében. A kutatási eredmények szerint napi 48 g 70%-os étcsokoládé fogyasztása segíthet az éhgyomri vércukorszint csökkentésében és az inzulinrezisztencia mérséklésében.

Meg kell enni 100 gramm tejcsokoládét reggel? Nick Blackmer könyvtáros, tényellenőrző és kutató, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a fogyasztóközpontú egészségügyi és wellness-tartalmak terén. Egy új tanulmány szerint 100 gramm tejcsokoládé reggeli fogyasztása csökkentheti a sóvárgást és az energiabevitelt.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum