Makrobiotikus étrend és menü. A makrobiotikus étrend biztonságos vagy veszélyes?

A makrobiotikus étrenddel biztosan lehet fogyni, mert alacsony a zsír-, cukor- és kalóriatartalma, és sok rostot és összetett szénhidrátot tartalmaz. Általában véve ez egy egészséges táplálkozási mód, mivel kiküszöböli a feldolgozott, erősen finomított élelmiszereket, de azt az állítást, hogy visszafordítja a rákot vagy erősíti az immunrendszert, még nem sikerült bizonyítani.

A makrobiotikus étrend alapja, hogy követői a helyben termelt természetes élelmiszerekre összpontosítanak. Menütervezési szolgáltatás Az egészségügyi konzultációt követően John Kozinski az Ön konkrét étrendi ajánlásai alapján menütervet készíthet az étkezés tervezéséhez.

Az alacsony zsírtartalmú főzési módszerek, különösen a vízalapú főzési módszerek, mint a párolás, gőzölés vagy főzés, minden ételhez ajánlott, és a szigorú makrobiotikus étrendben az ételeket csak rozsdamentes acél, zománc, fa, üveg vagy kerámia edényekben főzik.

A makrobiotikus étrend a természetes, szerves, vegyi anyagoktól és egyéb mesterséges összetevőktől mentes élelmiszereket helyezi előtérbe.

Olajok, diófélék, magvak és korlátozott mennyiségű tejtermék: Körülbelül 5-10 százalék természetes növényi olajok, diófélék, magvak vagy korlátozott mennyiségű tejtermék.

A makrobiotikus diétázókat arra ösztönzik, hogy rendszeresen étkezzenek, rendkívül jól rágják meg az ételt, hallgassanak a testükre, maradjanak aktívak, és tartsák fenn a vidám, pozitív szellemi beállítottságot.

Gluténmentes: A makrobiotikus étrend nem tiltja a glutént, de lehet, hogy a gluténmentes étrendhez is hozzá lehet igazítani.

A makrobiotikus étrend valóban működik? Működik a makrobiotikus étrend? Igen, működik - van néhány feltétel, mielőtt bármilyen diétát elkezdenénk. Először is meg kell osztania a radikális változtatásokra vonatkozó terveit a hozzáértő egészségügyi szakemberrel. Másodszor, ragaszkodnia kell a diétához, és ne ugorjon, ha nem működik minden olyan gyorsan, ahogyan szeretné.

Ez az étrend az élet kiegyensúlyozottságára, a helyreállító testmozgásra, valamint a vegyi anyagok és mesterséges összetevők kiküszöbölésére összpontosít mind az élelmiszerekben, mind a személyes egészségügyi termékekben. Könnyű és finom, gluténmentes recepteket talál reggelire, ebédre és vacsorára. A makrobiotikus szakember úgy tervezi meg az Ön étrendjét, hogy figyelembe veszi életkorát, nemét, lakóhelyét és azt, hogy mennyit mozog.

A makrobiotikus étrend sok tekintetben megegyezik a vegán étrenddel, kivéve a hal és a tenger gyümölcseinek hozzáadását.

Bár az Amerikai Rákellenes Társaság nem ajánlja a makrobiotikus étrendet a rák megelőzésére, mivel erre nincs tudományos bizonyíték, azt állítja, hogy a kutatók szerint a növényi alapú, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegségek és egyes rákfajták kockázatát.

A makrobiotikus étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből és babból áll, míg a gyümölcsöket, édességeket és állati eredetű termékeket korlátozza.

A 2 csésze teljes kiőrlésű gabona mellé tálaljon gyümölcsöt és zöldséget is. Íme néhány alapvető irányelv a makrobiotikus étrendbe illeszkedő élelmiszerek kiválasztásához. Ha egészséges táplálkozási tervet keres, a makrobiotikus étrend jó választás. Ez a növényközpontú étkezési és életmód az egyensúlyt és az örömöt hangsúlyozza, és a test, az elme és a bolygó egészségét ünnepli.

A makrobiotikus étrend egy másik módja a gyulladás csökkentésének, amely számos egészségügyi problémához vezethet.

Mi a makrobiotikus étrend étkezési terve?

A makrobiotikus étrend áttekintése. A makrobiotikus étrend fő táplálékai a teljes kiőrlésű gabonafélék, a helyi friss zöldségek, a tengeri zöldségek és a bab. Emellett hetente két-három alkalommal szezonális gyümölcsöket, dióféléket, magvakat és fehér halat is fogyaszthat. Nem eszel húst, tejterméket és a legtöbb más állati terméket, bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, valamint néhány gyakori italt.

A makrobiotikus étrend azt az elvet követi, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a lelki és szellemi egészséget is javítják.

Ez a minta menü ízelítőt ad arról, hogyan nézne ki az étkezési terv a makrobiotikus étrendben.

Ishizuka tanúja volt a rossz egészségi állapotnak a hadseregben szolgáló betegei körében, akik nem táplálkoztak megfelelően, ezért bevezette a finomítatlan, teljes értékű és friss, szezonális élelmiszereken alapuló étrendet, kihagyva minden mesterséges összetevőt, tejterméket és nem halból készült fehérjét.

Összességében a makrobiotikus étrend szigorúbb, mint a vegán étrend, mivel korlátozza a fogyasztható ételek mennyiségét, és sok olajat, nem helyi zöldséget és gyümölcsöt, koffeint, alkoholt és néha a nadragulyát is megengedi.
A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, amikor a makrobiotikus étrendhez főzünk vagy azt követjük, hogy kerüljük a vegyi anyagokat, a feldolgozott élelmiszereket, a tejtermékeket és a nem halból készült húsokat. Három fő élelmiszer-alapelv köré épül, többek között: A második a savas és lúgos, ami azt jelenti, hogy magas pH-egyensúlyú ételeket kell fogyasztani, hogy lúgosító étrendet hozzunk létre; végül a természettel való harmónia, ami az egyik fő oka annak, hogy a makrobiotikus étrend növényi alapú.

A makrobiotikus étrend az évszázadok során megváltozott, és inkább diétás hóborttá és életmóddá vált.

A növényi alapú étrendnek nincs sok negatívuma, amennyiben jól átgondolt és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum