Makrobiotikus étrend és menü. A makrobiotikus étrend biztonságos vagy veszélyes?
A makrobiotikus étrenddel biztosan lehet fogyni, mert alacsony a zsír-, cukor- és kalóriatartalma, és sok rostot és összetett szénhidrátot tartalmaz. Általában véve ez egy egészséges táplálkozási mód, mivel kiküszöböli a feldolgozott, erősen finomított élelmiszereket, de azt az állítást, hogy visszafordítja a rákot vagy erősíti az immunrendszert, még nem sikerült bizonyítani.
A makrobiotikus étrend alapja, hogy követői a helyben termelt természetes élelmiszerekre összpontosítanak. Menütervezési szolgáltatás Az egészségügyi konzultációt követően John Kozinski az Ön konkrét étrendi ajánlásai alapján menütervet készíthet az étkezés tervezéséhez.Az alacsony zsírtartalmú főzési módszerek, különösen a vízalapú főzési módszerek, mint a párolás, gőzölés vagy főzés, minden ételhez ajánlott, és a szigorú makrobiotikus étrendben az ételeket csak rozsdamentes acél, zománc, fa, üveg vagy kerámia edényekben főzik.
A makrobiotikus étrend a természetes, szerves, vegyi anyagoktól és egyéb mesterséges összetevőktől mentes élelmiszereket helyezi előtérbe.Olajok, diófélék, magvak és korlátozott mennyiségű tejtermék: Körülbelül 5-10 százalék természetes növényi olajok, diófélék, magvak vagy korlátozott mennyiségű tejtermék.
A makrobiotikus diétázókat arra ösztönzik, hogy rendszeresen étkezzenek, rendkívül jól rágják meg az ételt, hallgassanak a testükre, maradjanak aktívak, és tartsák fenn a vidám, pozitív szellemi beállítottságot.
Gluténmentes: A makrobiotikus étrend nem tiltja a glutént, de lehet, hogy a gluténmentes étrendhez is hozzá lehet igazítani.
A makrobiotikus étrend valóban működik? Működik a makrobiotikus étrend? Igen, működik - van néhány feltétel, mielőtt bármilyen diétát elkezdenénk. Először is meg kell osztania a radikális változtatásokra vonatkozó terveit a hozzáértő egészségügyi szakemberrel. Másodszor, ragaszkodnia kell a diétához, és ne ugorjon, ha nem működik minden olyan gyorsan, ahogyan szeretné.
Ez az étrend az élet kiegyensúlyozottságára, a helyreállító testmozgásra, valamint a vegyi anyagok és mesterséges összetevők kiküszöbölésére összpontosít mind az élelmiszerekben, mind a személyes egészségügyi termékekben. Könnyű és finom, gluténmentes recepteket talál reggelire, ebédre és vacsorára. A makrobiotikus szakember úgy tervezi meg az Ön étrendjét, hogy figyelembe veszi életkorát, nemét, lakóhelyét és azt, hogy mennyit mozog.A makrobiotikus étrend sok tekintetben megegyezik a vegán étrenddel, kivéve a hal és a tenger gyümölcseinek hozzáadását.
Bár az Amerikai Rákellenes Társaság nem ajánlja a makrobiotikus étrendet a rák megelőzésére, mivel erre nincs tudományos bizonyíték, azt állítja, hogy a kutatók szerint a növényi alapú, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegségek és egyes rákfajták kockázatát.A makrobiotikus étrend elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből és babból áll, míg a gyümölcsöket, édességeket és állati eredetű termékeket korlátozza.
A 2 csésze teljes kiőrlésű gabona mellé tálaljon gyümölcsöt és zöldséget is. Íme néhány alapvető irányelv a makrobiotikus étrendbe illeszkedő élelmiszerek kiválasztásához. Ha egészséges táplálkozási tervet keres, a makrobiotikus étrend jó választás. Ez a növényközpontú étkezési és életmód az egyensúlyt és az örömöt hangsúlyozza, és a test, az elme és a bolygó egészségét ünnepli.A makrobiotikus étrend egy másik módja a gyulladás csökkentésének, amely számos egészségügyi problémához vezethet.
Mi a makrobiotikus étrend étkezési terve?
A makrobiotikus étrend áttekintése. A makrobiotikus étrend fő táplálékai a teljes kiőrlésű gabonafélék, a helyi friss zöldségek, a tengeri zöldségek és a bab. Emellett hetente két-három alkalommal szezonális gyümölcsöket, dióféléket, magvakat és fehér halat is fogyaszthat. Nem eszel húst, tejterméket és a legtöbb más állati terméket, bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, valamint néhány gyakori italt.
A makrobiotikus étrend azt az elvet követi, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a lelki és szellemi egészséget is javítják.
Ez a minta menü ízelítőt ad arról, hogyan nézne ki az étkezési terv a makrobiotikus étrendben.
Ishizuka tanúja volt a rossz egészségi állapotnak a hadseregben szolgáló betegei körében, akik nem táplálkoztak megfelelően, ezért bevezette a finomítatlan, teljes értékű és friss, szezonális élelmiszereken alapuló étrendet, kihagyva minden mesterséges összetevőt, tejterméket és nem halból készült fehérjét.
Összességében a makrobiotikus étrend szigorúbb, mint a vegán étrend, mivel korlátozza a fogyasztható ételek mennyiségét, és sok olajat, nem helyi zöldséget és gyümölcsöt, koffeint, alkoholt és néha a nadragulyát is megengedi. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, amikor a makrobiotikus étrendhez főzünk vagy azt követjük, hogy kerüljük a vegyi anyagokat, a feldolgozott élelmiszereket, a tejtermékeket és a nem halból készült húsokat. Három fő élelmiszer-alapelv köré épül, többek között: A második a savas és lúgos, ami azt jelenti, hogy magas pH-egyensúlyú ételeket kell fogyasztani, hogy lúgosító étrendet hozzunk létre; végül a természettel való harmónia, ami az egyik fő oka annak, hogy a makrobiotikus étrend növényi alapú.A makrobiotikus étrend az évszázadok során megváltozott, és inkább diétás hóborttá és életmóddá vált.
A növényi alapú étrendnek nincs sok negatívuma, amennyiben jól átgondolt és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |