Ehetünk tejes tejcsokoládét fogyás közben? Kell-e reggelente tejcsokoládét enni?

Egy új tanulmány szerint 100 gramm tejcsokoládé reggeli fogyasztása csökkentheti a sóvárgást és az energiabevitelt. Bár ezek az eredmények izgalmasan hangzanak a csokoládé szerelmesei számára, nem szabad őket félreérteni, mivel a minta mérete nagyon kicsi volt.

Tudtad, hogy a csokoládéfogyasztás segíthet a fogyásban? Az elképzelés, hogy a csokoládé segíthet a fogyásban, némi támogatást élvez. Valójában három közzétett klinikai tanulmány utal arra, hogy a csokoládéfogyasztás összefügg a testsúlycsökkenéssel (European Journal of Clinical Nutrition, 62: 247-253, 2008; Nutrition Research, 31: 122-130, 2011; Archives of Internal Medicine, 172: 519-521, 2012).

Hízol a csokoládétól?

A kutatók arról számolnak be, hogy a vizsgált nők közül: A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás nem vezetett súlygyarapodáshoz; A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhségérzetet és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.

A tejcsokoládé fogyasztásáról úgy tartják, hogy a súlygyarapodás része, de nemrég kutatók végeztek egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás érdekében is használható.

A tejcsokoládé mindennapos fogyasztása a súlygyarapodás receptjének tűnhet, de egy új, menopauza utáni nőkön végzett tanulmány szerint a reggeli szűk időintervallumban elfogyasztott koncentrált mennyiségű csokoládé segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében. Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával. A vizsgálatban 19 posztmenopauzában lévő nő vett részt, és azok, akik minden reggel tejcsokoládét ettek, nem híztak.

Jó a tejdiéta a fogyáshoz? A fogyókúrás tejdiétáról kevés tudományos információ áll rendelkezésre. Elméletileg, mivel a tej magas kalciumtartalmú, potenciálisan segíthet néhány kiló leadásában. Egyes szakértők azt állítják, hogy a kalcium bevitele elégeti a zsírt az emberi testben, különösen a hasi területen, amely terület hírhedt arról, hogy rendkívül nehéz megszabadulni tőle.

A kutatók megállapították, hogy a csokoládéfogyasztás időzítése szerepet játszik a súlykontrollban.

Mi a legegészségesebb tej?

A legegészségesebb tejnek jó minőségű fehérjében gazdagnak kell lennie, ami az izomnövekedéshez és izomépítéshez szükséges tápanyag. Emellett megfelelő mennyiségű tápanyagot, például cinket, kalciumot, magnéziumot, D-vitamint és B12-vitamint is tartalmaznia kell. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a csontok erősítéséhez, az immunitás fokozásához és az anyagcsere fokozásához.

A Koppenhágai Egyetem megállapította, hogy az étcsokoládé laktatóbb, mint a tejcsokoládé" - mondja Blatner.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tejcsokoládé fogyasztása "egy szűk reggeli időablakban" elősegítheti a fogyást.

A kávé vagy tea kalóriadúsabbá tételéhez használhat tejet, tejszínt és tejmentes tejszínhabot.

A vizsgálat elég kicsi volt, de amikor a résztvevők egy 12 órás böjtöt étcsokoládéval fejeztek be a tejcsokoládéval szemben, két és fél órával később kevesebb pizzát ettek.

Segíthet a csokoládé a fogyásban? Tanulmányok azt mutatják, hogy a legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé számos egészségügyi előnnyel jár, és mértékkel fogyasztva segíthet a fogyásban. Nem minden csokoládé, amit a szupermarketek polcain találsz, egészséges. Valójában jó ötlet a jó házi készítésű csokoládékat választani.

Segít a reggeli csokoládéevés a fogyásban?

Úgy találták, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás segít a zsírégetésben, miközben csökkenti a vér glükózszintjét. Eközben kiderült, hogy éjszaka megváltoztatja az anyagcserét, és jobb, szabályosabb alvásmintákat eredményez.

A Journal of Proteome Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi kis mennyiségű csokoládé fogyasztása segíthet a relaxációban.

Melyek a legjobb tej alternatívák fogyás?

A legjobb tejalternatívák a fogyáshoz a növényi alapú lehetőségek, például a rizstej, a mandula, a sovány, a szója, a kókusz, a kesudió, a kender és a makadámia tej. A fogyás érdekében azt érdemes választani, amelyik a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és a legkevesebb cukrot vagy édesítőszert tartalmazza. A tejtermékek magas fehérje- és szénhidráttartalmúak, zsírokat és kalóriát tartalmaznak.

Diétásan is lehet csokoládét enni, és igen, minden nap lehet csokoládét enni.

Ha a fogyókúra mellett is szeretnéd megtartani a csokoládét az életedben, törekedj arra, hogy naponta legfeljebb körülbelül 1 uncia étcsokoládét fogyassz, és találj módot arra, hogy ezt az unciát élvezd - tanácsolja Blatner.

Nos, ha a tanárod csokis tejet adott neked ebédidőben, akkor (tudtodon kívül) a táplálkozási univerzum egyik legerősebb fogyókúrás eszközét adta neked.
Az új tanulmány szerint a reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a fogyásban.
A csokis tej jó a fogyáshoz? A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasad, edzened kell - ez nem meglepő. De itt van egy tény, ami nem olyan nyilvánvaló: a csokis tej fogyasztása javíthatja a gyarapodásodat. A reggeli vagy esti tejcsokoládéfogyasztás nem vezetett súlygyarapodáshoz.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum