Ehetünk tejes tejcsokoládét fogyás közben? Kell-e reggelente tejcsokoládét enni?
Egy új tanulmány szerint 100 gramm tejcsokoládé reggeli fogyasztása csökkentheti a sóvárgást és az energiabevitelt. Bár ezek az eredmények izgalmasan hangzanak a csokoládé szerelmesei számára, nem szabad őket félreérteni, mivel a minta mérete nagyon kicsi volt.
Hízol a csokoládétól?
A kutatók arról számolnak be, hogy a vizsgált nők közül: A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás nem vezetett súlygyarapodáshoz; A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhségérzetet és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.
A tejcsokoládé fogyasztásáról úgy tartják, hogy a súlygyarapodás része, de nemrég kutatók végeztek egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás érdekében is használható.
A tejcsokoládé mindennapos fogyasztása a súlygyarapodás receptjének tűnhet, de egy új, menopauza utáni nőkön végzett tanulmány szerint a reggeli szűk időintervallumban elfogyasztott koncentrált mennyiségű csokoládé segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében. Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával. A vizsgálatban 19 posztmenopauzában lévő nő vett részt, és azok, akik minden reggel tejcsokoládét ettek, nem híztak.Jó a tejdiéta a fogyáshoz? A fogyókúrás tejdiétáról kevés tudományos információ áll rendelkezésre. Elméletileg, mivel a tej magas kalciumtartalmú, potenciálisan segíthet néhány kiló leadásában. Egyes szakértők azt állítják, hogy a kalcium bevitele elégeti a zsírt az emberi testben, különösen a hasi területen, amely terület hírhedt arról, hogy rendkívül nehéz megszabadulni tőle.
A kutatók megállapították, hogy a csokoládéfogyasztás időzítése szerepet játszik a súlykontrollban.Mi a legegészségesebb tej?
A legegészségesebb tejnek jó minőségű fehérjében gazdagnak kell lennie, ami az izomnövekedéshez és izomépítéshez szükséges tápanyag. Emellett megfelelő mennyiségű tápanyagot, például cinket, kalciumot, magnéziumot, D-vitamint és B12-vitamint is tartalmaznia kell. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a csontok erősítéséhez, az immunitás fokozásához és az anyagcsere fokozásához.
A Koppenhágai Egyetem megállapította, hogy az étcsokoládé laktatóbb, mint a tejcsokoládé" - mondja Blatner.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tejcsokoládé fogyasztása "egy szűk reggeli időablakban" elősegítheti a fogyást.
A kávé vagy tea kalóriadúsabbá tételéhez használhat tejet, tejszínt és tejmentes tejszínhabot.
A vizsgálat elég kicsi volt, de amikor a résztvevők egy 12 órás böjtöt étcsokoládéval fejeztek be a tejcsokoládéval szemben, két és fél órával később kevesebb pizzát ettek.
Segíthet a csokoládé a fogyásban? Tanulmányok azt mutatják, hogy a legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé számos egészségügyi előnnyel jár, és mértékkel fogyasztva segíthet a fogyásban. Nem minden csokoládé, amit a szupermarketek polcain találsz, egészséges. Valójában jó ötlet a jó házi készítésű csokoládékat választani.
Segít a reggeli csokoládéevés a fogyásban?
Úgy találták, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás segít a zsírégetésben, miközben csökkenti a vér glükózszintjét. Eközben kiderült, hogy éjszaka megváltoztatja az anyagcserét, és jobb, szabályosabb alvásmintákat eredményez.
A Journal of Proteome Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi kis mennyiségű csokoládé fogyasztása segíthet a relaxációban.
Melyek a legjobb tej alternatívák fogyás?
A legjobb tejalternatívák a fogyáshoz a növényi alapú lehetőségek, például a rizstej, a mandula, a sovány, a szója, a kókusz, a kesudió, a kender és a makadámia tej. A fogyás érdekében azt érdemes választani, amelyik a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és a legkevesebb cukrot vagy édesítőszert tartalmazza. A tejtermékek magas fehérje- és szénhidráttartalmúak, zsírokat és kalóriát tartalmaznak.
Diétásan is lehet csokoládét enni, és igen, minden nap lehet csokoládét enni.
Ha a fogyókúra mellett is szeretnéd megtartani a csokoládét az életedben, törekedj arra, hogy naponta legfeljebb körülbelül 1 uncia étcsokoládét fogyassz, és találj módot arra, hogy ezt az unciát élvezd - tanácsolja Blatner.
Nos, ha a tanárod csokis tejet adott neked ebédidőben, akkor (tudtodon kívül) a táplálkozási univerzum egyik legerősebb fogyókúrás eszközét adta neked.Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |