Étkezés ínycsiklandó ételek fogyasztása a fogyás érdekében. Mit kell enni a bland diéta során?

Hacsak nem áll fenn valamilyen ételallergia vagy -intolerancia, az általánosan ajánlott ételek közé tartoznak a bland diéta során: A zsírszegény vagy zsírmentes tej, a joghurt és az enyhén ízesített sajtok, például a túró, mind jó választás. Legyen azonban óvatos! A laktózintolerancia és a tejfehérje-intolerancia egyeseknél gyakori oka a GI-panaszoknak.

Ízléstelen ételek fogyasztása: Az íztelen ételek általában puhák és rostszegények.

A gyors fogyás érdekében azt javaslom, hogy koncentráljon az étrendjében a kevesebb változatosságra és a kevésbé jutalmazó ételekre.

Ehelyett a hosszú távú fogyás egészségesebb stratégiája a következő: Kiegyensúlyozott, gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány fehérjékből és egészséges zsírokból álló étrendet fogyasszon.

A leggyorsabb fogyás érdekében az alacsony zsírtartalmú diétákat részesítem előnyben, de az alacsony szénhidráttartalmúak is elvégezhetik a munkát.

Mi az a bland diéta? A bland diéta olyan étkezési terv, amely a könnyen emészthető ételeket helyezi előtérbe. Ha ezt a diétát követi, olyan ételeket kell választania, amelyek alacsony zsírtartalmúak, kevés rostot tartalmaznak, és könnyen rághatóak. És ahogy a neve is jelzi, a bland diéta olyan ételeket igényel, amelyek enyhe ízűek. Vannak más elnevezései is ennek a diétának?

Bár lehet, hogy nem tudod ugyanazt a fajta kényeztető vacsorát enni, amit a fogyás előtt élveztél, de ha sovány fehérjét eszel zöldségekkel, az segíthet, hogy ugyanazt az élvezetet kapd.

Ez az étrend rost- és zsírszegény ételekből áll, mivel ezek segítik az emésztést, és sokkal könnyebbnek számítanak a gyomor számára.

Segíthet a bőséges diéta a fogyásban? Ide tartoznak az émelygés, hasmenés, étvágytalanság vagy ízlelésbeli változások. Ha nem kezelik, ezek a tünetek túl nagy súlyveszteséget okozhatnak, és megakadályozhatják, hogy elegendő tápláló táplálékhoz jusson. A bendődiéta segíthet abban, hogy elegendő táplálékhoz jusson, és hogy megtartsa egészséges testsúlyát.

Csak próbáljon meg olyan ételeket találni, amelyek természetesen alacsony kalóriatartalmúak, például gyümölcsöket és zöldségeket.

Mi van, ha egy ínycsiklandó étel felzaklatja?

Ha egy ízetlen étel felzaklatja, hagyja abba az evést. Mindenkinek más a gyomra. Igyon lassan. Minimalizálja vagy kerülje a tejtermékeket. Fontolja meg az aloe vera és a deglycyrrhizált édesgyökér pótlását, ezek ígéretesnek bizonyultak az emésztési panaszok kezelésében. A bendődiéta csak rövid távú gyógyuláshoz ajánlott.

A bland diétában az ételek nem lehetnek kemények, magas rosttartalmúak, zsírosak, fűszeresek vagy gázképző hatásúak.

Mi okozza a puffadt gyomrot evés után?

A gyomorfájdalom és a puffadás leggyakoribb oka a túlzott bélgáz. Ha étkezés után puffadt a gyomra, akkor emésztési probléma állhat a háttérben. Ez lehet olyan egyszerű, mintha túl sokat és túl gyorsan evett volna, de lehet ételintoleranciája vagy más olyan állapota is, amely gázok és emésztőszervi tartalmak felgyülemlését okozza.

Láttam már nevetségesen fitt és egészséges követőit a paleo diétának (alacsony szénhidráttartalmú), és láttam már tépett és egészséges vegánokat is (alacsony zsírtartalmú).

Szükséged van a bőséges ételek diétájára?

Néha a stressz, a Taco kedd, a rossz osztriga vagy az IBD-vel való élet a legjobbat hozza ki belőlünk. Ha a bélrendszered bajban van, vagy éppen kolonoszkópiára vagy bélműtétre készülsz, a bendődiéta lehet, hogy neked való. Itt van egy lista arról, hogy mit egyél, mit kerülj, és egyéb tippek a bélproblémák gyógyítására, mint például: Mi van a bland diétában?

Ha a fogyás során nehezen tudsz elegendő fehérjét bevinni az étrendedbe, készíthetsz turmixot fehérjepor-kiegészítővel is. Székrekedés esetén érdemes bőséges étrendet fogyasztani? A bland diéta csak rövid távú gyógyuláshoz ajánlott. Ha felépült, fokozatosan több rostot és változatosságot kell bevezetnie az étrendjébe. A rostok mindenféleképpen fontosak, mint például: A bland diéta általában biztonságosnak tekinthető. De székrekedéshez vezethet, mivel rosthiányos, ami segít a rendszeresség fenntartásában. A bőséges étrend segíthet abban, hogy elegendő táplálékhoz jusson, és hogy megőrizze egészséges testsúlyát.
Íme néhány étel, amelyet bland diéta mellett is fogyaszthat: Tej és más tejtermékek, csak alacsony zsírtartalmúak. Hogyan kerüljük el a gázokat és a puffadást? A gázok és a puffadás elkerülése érdekében válasszon állati eredetű fehérjéket, leveles zöldeket, például spenótot, erjesztett ételeket, például kefirt és zabot. Sok gyümölcs is jó választás, de ezeket is csak mértékkel fogyassza. Mint láthatod, a biztonságos élelmiszerek listája kissé korlátozott. Ha egészséges napi étrendet vagy fogyókúrát keres, akkor ez nem egy nagyszerű lehetőség az Ön számára.

Segíthet a bland diéta a Gerd esetében?

A bland diéta az életmódváltással együtt alkalmazható a fekély, a gyomorégés, a GERD, a hányinger és a hányás tüneteinek kezelésére. Gyomor- vagy bélműtét után is szükség lehet a bland diétára. A bland diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek lágyak, nem túl fűszeresek és kevés rostot tartalmaznak.

A magas rosttartalmú étrend súlyosbíthatja a székrekedést? Számos gyümölcs, zöldség, hüvelyes és mag segíthet a székrekedés enyhítésében. A magas rosttartalmú étrend segít a széklet tömegének és súlyának növelésében, lágyítja azt, és serkenti a székletürítést. Egyeseknél azonban a magas rosttartalmú étrend súlyosbíthatja a székrekedést, ezért fontos, hogy megbeszélje orvosával, mi a megfelelő az Ön számára.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum