Burpees zsírégetés. Fogysz a burpeesektől?

A burpees segít a fogyásban, mert az egész testedet megdolgoztatja. Valójában ez az egyszerű gyakorlat egyszerre erősíti a láb-, a farizom-, a csípő-, a kar-, a has-, a váll- és a mellkasi izmokat!

Bár bármilyen testmozgás hozzájárulhat a zsírégetéshez, a nagy intenzitású gyakorlatok, például a burpees segíthetnek több kalóriát elégetni kevesebb idő alatt.

Lehet fogyni csak úgy, ha Burpee-t csinálsz? A rövid válasz az, hogy igen, a burpees jó mennyiségű kalóriaégetést okoz, de anélkül, hogy olyan életmódot folytatnál, amelyben olyan ételeket fogyasztasz, amelyek a testedet hiányban tartják, a burpees (vagy általában a testmozgás) nem fog segíteni a fogyásban.

A burpee egy igazi teljes testet megmozgató gyakorlat, amely a legtöbb nagy izomcsoportot megdolgoztatja, miközben javítja a szív- és érrendszeri kondíciót, valamint teszteli az egyensúlyt és a koordinációt.

A fogyás vagy zsírégetés érdekében 1 hétig 50 burpee-t, majd 2 hétig 70 burpee-t, majd 100 burpee-t minden héten jó étrend és életmód mellett. A burpees éget hasi zsír? Segítenek a kalóriaégetésben és a hasi zsírégetésben, még jóval az edzés befejezése után is. Erősebb, feszesebb, tónusosabb hasizmokat fogsz érezni, miután egy hónapon keresztül naponta végzed a burpees-t.

A súlyzós burpee egy "minden az egyben" edzés, ami létfontosságú, ha az edzőteremben kevés a hely.

A napi 50 burpee elvégzése jó kezdet azoknak, akik zsírt akarnak veszíteni.

Hány kalóriát égetsz el burpee-zéssel? A Burpees minden egyes percével körülbelül 10 kalóriát égetsz el. Az 1 perc alatt átlagosan 20 Burpees végezhető. Ha kiszámolod, 1 Burpee-vel 0,5 kalóriát égetsz el. 100 Burpee-vel körülbelül 50 kalóriát égetsz el. Valaki, aki 180 fontot nyom, óránként körülbelül 686 kilokalóriát éget el a Burpee-zéssel.

Hagyjam a burpees-eket a szőnyegen?

Ha bármilyen felsőtest-sérülésed van, hagyd a burpeeseket a szőnyegen. Ehelyett próbálj meg olyan mozdulatokat beiktatni, mint az ugró guggolás és a fekvőtámasz, hogy enyhítsd a padlóra ütésből eredő esetleges sérüléseket. Philip Ellis szabadúszó író és újságíró az Egyesült Királyságból, aki popkultúrával, kapcsolatokkal és LMBTQ+ témákkal foglalkozik.

A fogyás, a zsírégetés és az egészséges élet érdekében végezzen rendszeres burpees és más gyakorlatokat, maradjon egészséges életmódban, csökkentse a stresszt és egyen természetes ételeket. Hány burpee kell a fogyáshoz? Bár a napi 30 burpee elkezdhet segíteni a tónus és a feszesség növelésében, ez a burpee-szám csak 20-25 kalória elégetését teszi lehetővé naponta. Ahhoz, hogy a burpees segítségével fogyj, edzésenként körülbelül 10 perc burpees-t kellene belekeverned. Ez lehetővé teszi, hogy további 150 kalóriát égessen el az edzés részeként.

Amellett, hogy Brandon minden reggel elvégezte a burpee-gyakorlatokat, az étrendjén is változtatott.

Nehéz burpee-t csinálni?

Ha csak 5 Burpee-t tudsz csinálni, mintha 14 körüli sorozatot csinálnál. El fogja érni ezt a jelet. És fogyni fogsz. Az igazi probléma a Burpee-vel nem a technika, a testtartás, az állóképesség, hanem az elkötelezettség. Az a helyzet, hogy nehéz Burpee-t csinálni.

Jason és Alexia zsírégető Burpee edzése az egyik legjobb ahhoz, hogy a pulzusszámot magasan, a testzsírt pedig alacsonyan tartsd.

A burpee egy nagyon nehéz testsúlyos gyakorlat, mert egyszerre veszi igénybe a felső és az alsó testünket.

Bármilyen nehéz is, a burpee-nek végtelen előnyei vannak. Végezhetsz olyan edzéseket, amelyek nagyszámú burpee-t tartalmaznak, mint például a CrossFit edzéseken, ahol 100 vagy több burpee-t kérnek egy körben, azonban a burpee-ket általában nem használják egyenletes állapotú kardióként. Az izmok kalóriaégető gépek, és a burpees az egész testedben izmot épít, ami segít több kalóriát és testzsírt elégetni.

Igen, a burpees segíthet gyorsabban égetni a hasi zsírt, mint bármely más gyakorlat vagy diéta, ha rendszeresen végzed.

Kalóriák és zsírA burpee-zéssel elégethető kalóriamennyiség számos jellemzőtől függ, többek között a testsúlytól, az életkortól, a nemtől, az edzés intenzitásától és így tovább.

A burpees az egyik legjobb testsúlyos gyakorlat, amit a zsírégetés maximalizálása érdekében az egész testre kiterjedő edzéshez végezhetsz.

A zsírégetés mellett a burpees segít az izomépítésben és a testösszetétel javításában.

Mind a burpees, mind a futó sprintek zsírt égetnek, növelik az izomtónust, megdolgoztatják a törzs erejét, gyakorolják az anaerob küszöböt, és magas az edzés utáni oxigénfogyasztásuk.

A burpees kalóriát és zsírt égetA burpees javítja a szív- és érrendszeri egészséget A burpees nem igényel fitneszfelszereléstSok ember osztotta meg történeteiket arról, hogyan segített nekik a burpees a fogyás útján.

Vajon burpees éget hasi zsír? Igen, a burpees segíthet gyorsabban égetni a hasi zsírt, mint bármely más gyakorlat vagy diéta, ha rendszeresen végzed. A burpees kiváló zsírégető gyakorlatok, amelyek segítenek erős izmokat építeni és növelik az anyagcserét egész nap. Segítenek a kalóriaégetésben és a hasi zsírégetésben még jóval az edzés befejezése után is.

1. lépés: Állj egyenesen, a lábaid legyenek csípőszélességben, a kezeidet pedig tedd az oldalad mellé.

A nagy intenzitású, szakaszos edzés bizonyítottan hatékonyabb, mint az egyenletes állapotú kardió a veszélyes zsírtípusok, például a bőr alatti zsír és a hasi zsír csökkentésében.

Okkal léteznek, de annak is megvan az oka, hogy sokan miért utálják őket.

Az azonban nem derül ki a videóból, hogy vajon csak ezek a burpee-ok voltak-e felelősek a fogyásért, vagy Brandon más gyakorlatokkal együtt végezte őket a rendszeres edzés részeként.

Néhány egyszerű számítás után láthatjuk, hogy nagyjából 20 burpee szükséges ahhoz, hogy körülbelül 10 kalóriát égessünk el.