Hogyan lehet legyőzni a keto influenza. Hogyan szabadulhatok meg a keto influenzától?

A szénhidrátok lassú csökkentése, miközben növeli a zsír és a fehérje mennyiségét az étrendben, segíthet az átállás zökkenőmentesebbé tételében és a keto-influenza tüneteinek csökkentésében. A keto-influenza ellen úgy küzdhetsz, ha hidratált maradsz, pótolod az elektrolitokat, sokat alszol, kerülöd a megerőltető tevékenységeket, elegendő zsírt fogyasztasz, és idővel lassan csökkented a szénhidrátokat.

Ha már a hidratálásnál tartunk, ismerkedj meg a keto influenza végső gyógymódjával: a csontleves.

Mi okozza a keto influenzát?

Az ok. A keto influenzát az okozza, hogy a szervezeted a cukorégetésről a zsírégetésre tér át a legtöbb energiaszükségletének fedezésére. A magas szénhidráttartalmú étrendről a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállás csökkenti az inzulinszintet a szervezetedben. Ez nemcsak egészséges, hanem a ketogén diéta egyik elsődleges célja is.

Amire szükséged van ahhoz, hogy gyorsan jobban érezd magad és enyhítsd a keto influenza mellékhatásait, azok az elektrolitok.

Hogy milyen érzés a keto influenza, és a keto influenza konkrét jelei személyenként eltérőek, de van néhány általános jel, amire érdemes odafigyelni.

Ez az útmutató elmagyarázza, mi a keto diétás influenza, miért fordul elő, mire számíthatsz, és mit tehetsz, hogy legyőzd a keto influenzát és megszabadulj tőle.

Elkaphatod a keto-influenzát, miután "megtisztítottad" az étrendedet?

Bármi is legyen az oka, úgy tűnik, hogy a keto influenzának tulajdonított tünetek nem mindenkinél, de néhány embernél előfordulhatnak, miután "megtisztították" az étrendjüket. Mit tegyünk a keto influenza ellen?

Elveszítheted az elektrolitokat a keto diéta során?

A keto diétára való áttéréskor a szénhidrátkorlátozás miatt alacsony lehet az elektrolitszinted, ami alacsonyabb inzulinszinthez vezet. A keto-adaptált emberek is tapasztalhatnak elektrolitveszteséget a túlzott izzadás következtében (ha nagyon aktív életmódot folytatnak), és nem jutnak elegendő elektrolithoz az étrendjükkel.

Még mindig keto influenzás vagyok?

Ezeket a tüneteket keto influenzának nevezik, és azért fordulnak elő, mert a szervezeted még mindig tanulja, hogyan égesse a zsírt üzemanyagként szénhidrát helyett. A keto-influenza miatt nem kell aggódni - a legtöbb emberrel előfordul, aki elkezdi a keto-diétát. Ártalmatlan, és elmúlik, amint ketózisba kerülsz.

Van azonban néhány más oka is annak, hogy az emberek keto influenzát kapnak, vagy hogy a keto influenza tünetei súlyosabbak.

Néhány keto diétázó nagyon hatékonyan alkalmazkodik a zsírhoz, és nem kap újra keto influenzát, ha csalnak, majd folytatják a ketózást.

Ez a cikk a keto influenza okairól, a keto influenza tüneteiről és arról szól, hogyan lehet megszabadulni a keto influenzától.

Mi az a keto influenza, és hogyan kezeljük? A leggyakoribb ok, hogy a keto influenza kialakulásának oka a dehidratáció és az ásványi anyagok elvesztése . Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, és sok sót, káliumot és magnéziumot adjon az étrendjéhez. A görcsök és a hányinger megállításához elengedhetetlen, hogy biztosítsd a hidratáltságodat és elegendő sót, ásványi anyagot és mikrotápanyagot.

Miért fáj a fejem és miért vannak izomgörcseim a keto influenza alatt? A keto influenza során fellépő fáradtságért, fejfájásért és izomgörcsökért gyakran a dehidratáció és az elektrolit egyensúlyhiány a felelős. Lehet, hogy eleinte nem vagy hozzászokva az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendhez. Könnyen előfordulhat, hogy a ketózás első néhány hetében alultáplálod magad, ami alacsony energiaszintet és koncentrációs nehézségeket okozhat.

Segítenek a sportitalok a keto influenza ellen? Egy 2018-as felülvizsgálat kimutatta, hogy az elektrolitokat tartalmazó funkcionális italok vagy sportitalok kompenzálhatják a fizikai aktivitás során az izzadással (más néven akaratlan dehidratációval) járó elektrolitveszteséget ( * ). 2. Csökkenti a Keto influenza tüneteit A keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a keto diéta megkezdését követő első néhány hétben jelentkezik.

Segíthet a keto-elektrolit ital a keto-influenza esetén?

Hogyan segíthet egy Keto elektrolit ital! Amikor keto influenzád van, minden vágyad, hogy gyorsan jobban érezd magad. Amire szükséged van ahhoz, hogy gyorsan jobban érezd magad és enyhítsd a keto influenza mellékhatásait, azok az elektrolitok. Bár az elektrolitoknak vannak étrendi forrásai (gondolj a savanyúságra), a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy bejuttasd őket, az ivás.