13 napos anyagcsere diéta vegetáriánusok számára. Lehet fogyni a 13 napos diétával?

A 13 napos tervet követve biztosan fogyni fogsz (akár 22 kilót is, állítása szerint), de nem az ételek varázslatos kombinációja miatt, hanem inkább a szigorú kalóriacsökkentés eredményeként. Ami az anyagcsere fokozását illeti? Nos, mondjuk úgy, hogy szkeptikusak vagyunk.

A vegán étrend, ha kiegyensúlyozott és változatos, segíthet az optimális egészségi állapot elérésében és fenntartásában. Mi az a 13 napos metabolikus diéta? Amit tudnod kell A "Királyi Dán Kórházi Diéta", a "Királyi Dán Kórházi Diéta" és a "Koppenhágai Diéta" néven is ismert 13 napos anyagcsere diéta a legújabb divatos diéta, amely az interneten kering. Nehéz lesz nem fogyni a kiegyensúlyozott étrenddel és a rendszeres testmozgással, amit ez a diéta előír, feltéve, hogy nem zabálsz.

A vegetáriánus étrend a Clostridium IV klaszter mennyiségének csökkenésével befolyásolja a bél mikrobiótát.

A vegetáriánus étrendben a kalóriák mintegy 60 százaléka szénhidrátból, 15 százaléka fehérjéből, 25 százaléka pedig zsírból származott.

A vegán vagy vegetáriánus étrendet és a mindenevő étrendet követő egyének bélmikrobióta-összetételének különbsége jól dokumentált.

Technikailag ez a táplálkozási terv működik, hogy fogyni fog, de a probléma az, hogy csak 13 napig működik, és nagy a valószínűsége annak, hogy visszanyeri a leadott súlyt, miután visszatér a szokásos étrendjéhez.

A vegán étrend kizár minden állati terméket, beleértve a tojást és a tejtermékeket is. Ma többet megtudhatsz egy 13 napos fogyókúrás étrendről, amely egy példa a korlátozó étrendre.

A vegetáriánus étrend hatékony a fogyásban?

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok étrendje általában jobb minőségű, mint a húsevőké, és több fontos tápanyagot, például rostot, C-vitamint, E-vitamint és magnéziumot vesznek magukhoz ( 4, 5 ). A vegetáriánus étrend számos más egészségügyi előnyökkel is járhat. A vegetáriánus étrendre való áttérés hatékony stratégia lehet, ha fogyni szeretne.

És bár a diéta azt állítja, hogy felpörgeti az anyagcserét, a táplálkozási szakértők és dietetikusok egyetértenek abban, hogy sokkal valószínűbb, hogy lelassítja az anyagcserét (ahogyan a súlyos kalóriacsökkentés is teszi), ami azt jelenti, hogy a diéta végeztével rosszabbul fogsz járni, ha elkezdesz normálisan étkezni.

Mi az a 13 napos diéta? Ennek a diétának az az alapötlete, hogy sokkolja a szervezet anyagcseréjét, és arra kényszeríti, hogy jobbra forduljon. Talán túl szépen hangzik, hogy igaz legyen, de azt állítják, hogy a felpörgetett anyagcsere több évig megmarad. Ez azt jelenti, hogy ha pontosan ugyanazokat az ételeket eszed, mint a 13 napos diéta előtt, a tested már nem fog ugyanúgy reagálni.

Ha ezt a vegetáriánus fogyókúrát követed, a kalóriaszintet napi 1500 kalóriában határoztuk meg, ami egy olyan szint, ahol a legtöbb ember hetente körülbelül 1 kilót veszít.

A 13 napos diéta étkezési tervének különböző változatai lehetnek, beleértve a 13 napos fehérje diéta tervet, a 13 napos diéta tervet vegetáriánusok számára, vagy másokat, de ebben a cikkben a hangsúly a táplálkozási terven van, amely "koppenhágai diéta" és "13 napos anyagcsere diéta" néven is ismert.
A 13 napos diéta negyedik napján a szervezet elkezd hozzászokni az új programhoz, és rájössz, hogy kevésbé vagy éhes.

Ebben a cikkben azt is megtudhatja, hogy mennyi súlyt lehet biztonságosan leadni 13 nap alatt, valamint a 13 napos fogyókúrás étrend egészségesebb változatát.

A magas fehérjetartalmú vegetáriánus élelmiszerek közé tartoznak a bab, a diófélék, a magvak, a lencse, a tojás, a tejtermékek és a szójaételek (például a tempeh, a tofu és az edamame).

Milyen előnyei vannak a vegetáriánus étrendnek? A vegetáriánus étrend egyre népszerűbb. A vegetáriánus étrend követésének okai sokfélék, de az egészségügyi előnyök, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentése sokféle lehet. Néhány vegetáriánus azonban túlságosan nagy mértékben támaszkodik a feldolgozott élelmiszerekre, amelyek magas kalória-, cukor-, zsír- és nátriumtartalmúak lehetnek.

A Kaiser 3 napos diéta egy másik diéta, amely azt állítja, hogy rövid idő alatt hatalmas súlycsökkenés érhető el. A Fast Metabolism Diet egy olyan táplálkozási program, amely azt ígéri, hogy 28 nap alatt akár 20 fontot (9 kg) is fogyhat.

Milyen egészséges rágcsálnivalók vannak vegetáriánusok számára?

A diótök és a kókusztej a lencsével együtt egy kiadós vegetáriánus ételt eredményez. Tálaljuk barna rizzsel vagy naan kenyérrel. A muffaletta szendvicseket, amelyek a bevándorlók által New Orleansba hozott szicíliai kenyérről kapták a nevüket, általában pácolt húsokkal, savanyúsággal és sajttal töltik meg. Egészséges vegetáriánus receptünk füstös grillezett zöldségek trióját tartalmazza.

Hogyan lehet fogyni a 14. napon?

Nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter vizet igyál, hogy megelőzd a kiszáradást és segítsd az anyagcserét. A 14. naptól kezdve újra elkezdhetsz normálisan enni. A legjobb hatás érdekében ajánlott kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, kis cukor- és zsírtartalommal, viszonylag nagy mennyiségű fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Peszkatariánus étrendről akkor beszélünk, ha vegetáriánus étrendet követünk, de halat és tenger gyümölcseit is fogyasztjuk. Rengeteg különböző diéta csalogat az ígéreteivel, de azok, amelyek azt állítják, hogy rövid idő alatt több tucat kilótól szabadulhatsz meg, irreálisak, és nem segítik elő az egészséges táplálkozási szokásokat A 13 napos fogyókúrás étrend az egyik ilyen.

Milyen ételeket lehet enni vegetáriánus étrend mellett?

A keto vegetáriánus étrendben a fehérje mind állati forrásból, például tojásból és tejtermékekből, mind pedig növényi forrásból, például szójából és más hüvelyesekből származik. Egy növényi alapú diétás étkezési terv tartalmazhat vagy nem tartalmazhat néhány állati eredetű élelmiszert, míg egy vegán diétás terv nem tartalmazna semmilyen állati eredetű élelmiszert.

Egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott, változatos, kalóriaszabályozott étrend segíthet a vegetáriánusoknak és a félig vegetáriánusoknak a fogyásban vagy az egészséges testsúly megőrzésében.

Napi anyagcsere diéta vegetáriánusok számára Sokan kérdezik a zsír- és kalóriavesztésről, hogy lefogyjon és sokkal jobban nézzen ki.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum