Túró fogyás lefekvés előtt. A túró alvás közben zsírt éget?

Ennek oka, hogy a túró rendkívül magas fehérjetartalmú, amely lassan szabadul fel a szervezetben, és segíti az izomtömeg helyreállítását és felépítését alvás közben. A túró mindössze 2,7 g nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, ami nagyszerű keto-barát zsírégető snackké teszi, ráadásul nagyon olcsón megvásárolható.

Egyes egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet az éjszakai nassolás és a súlygyarapodás kockázatának csökkentésében is.

Sajtot kell enni este?

Sok mítosz kering az esti sajtfogyasztással kapcsolatban. A lefekvés előtti sajtfogyasztáshoz gyakran társítottak negatív hatásokat, többek között emésztési zavarokat, rémálmokat és álmatlanságot. Ezek a hatások azonban nem feltétlenül annyira tényszerűek, mint gondolnánk.

Biztonságos-e túrót enni lefekvéskor?

Túró lefekvés előtt. Sok testépítő szeret lefekvés előtt túrót enni. Ez az éjszaka folyamán az aminosavak tartós felszabadulását eredményezi a vérbe és az izmokba, ami csökkentheti az izomlebontást. A túró tele van kazein fehérjével. A kazein lassan szívódik fel, elősegíti az izomnövekedést, és segít megelőzni az izomlebontást.

Egy kis adag túró lefekvés előtt fehérjét kínál, amely segít a szervezetednek a javításban és az izomépítésben, és megakadályozza, hogy éhesen ébredj.

A túródiéta fő előnye a gyors fogyás.

Segíthet a túróevés a fogyásban?

Túró A British Journal of Nutrition kutatása szerint a lefekvés előtti teljes zsírtartalmú túró fogyasztása segíthet a fogyásban. Ennek oka, hogy a túró rendkívül magas fehérjetartalmú, amely lassan szabadul fel a szervezetben, és segíti az izomtömeg helyreállítását és felépítését alvás közben.

A British Journal of Nutrition című szaklapban megjelent új tanulmány szerint a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet a fogyásban.

A túró fogyasztása gyakori gyakorlat a testépítés világában, de a rendszeres fogyókúrázók is elképesztő előnyökhöz juthatnak a túró megfelelő fogyasztásával.

Ha lefekvés előtt fehérjedús, krémes nassolnivalót keresel, valószínűleg nem a túró az első dolog, ami eszedbe jut, kivéve, ha a testépítéshez hasonló késő esti nassolnivalókhoz vonzódsz.

Még jobb, hogy a vizsgálatban részt vevők, akik lefekvés előtt fogyasztották a túrót, mindezekre az előnyökre anélkül tettek szert, hogy súlygyarapodást tapasztaltak volna.

A túrófogyasztás lefekvés előtt segíthet jobban aludni?

Számos elmélet létezik arról, hogy a túró lefekvés előtti fogyasztása segíthet jobban aludni. Triptofán-tartalma miatt a túró állítólag segít jobban aludni. Meghosszabbíthatja és javíthatja a nem-REM alvást, ami az alvási ciklus első 30-60 percét jelenti.

Ehetsz túrót savas reflux mellett? Valóban, a savas refluxban szenvedőknek különösen nehéz lefekvés előtt enni, mivel a fekvés súlyosbíthatja a refluxot. Egyesek számára a túró különösen jó módszer lehet arra, hogy lefekvés előtt nassoljanak anélkül, hogy később megfizetnének érte. Az enyhe íz is vonzó közvetlenül lefekvés előtt, és azt jelenti, hogy nem marad jelentős utóíz. A legtöbb sajttermék sosem számít diétás ételnek, de a túró más, és sok egészségtudatos étrend fontos részét képezi.

Rossz lefekvés előtt túrót enni? Igen, lefekvés előtt is fogyaszthatja. A legtöbb sajttermék sosem számít diétás ételnek, de a túró más, és sok egészségtudatos diéta fontos részét képezi. Még akkor is hasznát veheted, ha erőnléti edzést végző sportoló vagy testépítő vagy.

Egy 2012-es tanulmány olyan embereket követett, akik 1 éven keresztül olyan étrendet tartottak, amely magas fehérjetartalmú ételeket, például túrót tartalmazott ( 5 ). A Floridai Állami Egyetem tudósai azt állítják, hogy az olyan fehérjében gazdag nassolnivalók, mint a túró, segíthetnek felpörgetni az anyagcserét. Ezenkívül a túró segíthet szabályozni a vércukorszintet, és ezzel elősegíti a fogyást.

A túró ideális lefekvés előtt, mert sok kazeinfehérjét tartalmaz, amely lassan szabadul fel a szervezetben.

A túróban lévő kalcium segíthet enyhíteni bizonyos gyomor-bélrendszeri tüneteket, beleértve a gyomorpanaszokat és a gyomorégést ( 5 ).

Egész nap lehet túrót enni?

Mint minden korlátozó étkezési tervnek, a túródiétának is megvannak a maga hátrányai. Ha egész nap csak túrót eszel, megunhatod, és felhagyhatsz a diétával. Ez falásrohamokhoz vezethet, és végső soron szabotálhatja fogyókúrás céljait. A diétás megszorítások kiválthatják az ételek utáni sóvárgást.

A túrónak korlátozott hatása van a vércukorszintre, különösen más alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel összehasonlítva.

A túró emellett konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, egy olyan zsírtípust, amely bizonyítottan segít a fogyásban.

A teljes tejből készült túrónak magasabb a zsírtartalma, mint a sovány tejből készült túrónak, ezért vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze a címkét.

A túró jó neked?

Egy kis adag túró lefekvés előtt fehérjét kínál, amely segít a szervezetednek a javításban és az izomépítésben, és megakadályozza, hogy éhesen ébredj. A magas fehérjetartalmú étrend az egyik legjobb módja annak, hogy testét egészségesen és erősen tartsa. A fehérje aminosavakból áll, magyarázzák a Piedmont Health szakértői.

A lefekvés előtt fogyasztható sajt, amely nem zavarja meg az alvást (sőt, esetleg még ösztönzi is azt), a túró.

A lefekvés előtti túrófogyasztást mindenki étrendjébe be kell építeni.

Jót tesz a sajt az alvásnak?

A fentieken kívül a sajtnak magas a kalciumtartalma is. És ha tudni akarod, ez is csökkentheti a stressz-szintedet. Nyugodtabb lehetsz, és ez hozzájárul ahhoz, hogy jól aludj. Másoknak pedig egy könnyű nassolnivaló, például keksz és túró lefekvés előtt segíthet abban, hogy jóllakottnak érezzék magukat.

Ráadásul a túró szabályozza az étvágyat, mert különösen magas a fehérjetartalma!

Egy tanulmány szerint azok, akik lefekvés előtt túrót ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, és többet fogytak, mint azok, akik nem ettek.

Rosszat tesz a sajt az alvásnak? A sajt nem az az ellenség, amivel gyakran vádolják, ha alvásról van szó. Amíg meggyőződik róla, hogy alacsony zsírtartalmú sajtról van szó, rémálommentes, pihentető éjszakának nézhet elébe. Bár számos étel jótékonyan hat az egészséges alvásra, ne feledje, hogy közvetlenül lefekvés előtt ne fogyasszon nagy mennyiségben semmilyen ételtípust.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum