Cukor és fogyás? Az alacsony cukortartalmú diéta fogyást okoz?

Az International Journal of Obesity című szakfolyóiratban megjelent egyéves tanulmány nem talált különbséget a diéta utáni súlyvisszaszerzésben az alacsony cukortartalmú és a magas cukortartalmú diéta esetén. Mindezek az adatok arra utalnak, hogy a súlygyarapodásban vagy -csökkenésben mutatkozó különbségek inkább a több cukor és a több kalória összességében, mint a konkrét cukorfogyasztás következtében alakulnak ki.

A fogyás és az általános egészség megőrzése érdekében kövesse az American Heart Association (AHA) irányelveit, amelyek szerint naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot kell fogyasztani.

Az édesítőszerek károsak az Ön számára?

A szívcsoport azonban arra is figyelmeztetett, hogy "kevés a bizonyíték az édesítőszerek lehetséges káros hatásairól". Annak ellenére, hogy évtizedek óta széles körben használják őket, még mindig nem világos, hogy hosszú éveken át tartó nagymértékű fogyasztásuknak lehetnek-e nem szándékolt káros egészségügyi hatásai. És nem mindegyikük egyforma.

A diéta okozhat alacsony vércukorszintet?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend - beleértve a sok fehérjét és zöldséget tartalmazó ételeket is - alacsony vércukorszintet okozhat. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a cukorbetegeknek elkerülni a magas vércukorszintet és javíthatja általános egészségi állapotukat - olvasható az Amerikai Diabétesz Szövetség (ADA) 2019-es orvosi ellátási standardjaiban.

Lehet az édesítőszerektől fogyni? Valójában ezek az édesítőszerek mindegyike ugyanannyi kalóriát tartalmaz, és a szervezet pontosan ugyanúgy dolgozza fel őket - írja a Mayo Clinic. Bucci szerint a mézzel való sütés vagy a kávéba kevert kókuszcukor még mindig hozzáadott cukrot juttat az étrendbe, és ha túl sokat fogyasztunk belőle, az megnehezítheti a fogyást.

Most, hogy már van némi információd arról, hogy a cukor hogyan befolyásolja a testsúlyodat, milyen nevek alatt fut, és mi a különbség a természetes és a hozzáadott cukrok között, meg akarsz majd tanulni néhány hatékony módszert arra, hogy végleg elhagyd a cukrot. Gondoljuk meg a következőt: ha Ön (férfi vagy nő) naponta 2000 kalóriás normál étrendet tart, és azonnal kivesz minden cukorforrást a szokásos ételeiből és italaiból, akkor a kalóriaterhelését naponta 330 kalóriával csökkenti, feltételezve, hogy átlagosan 82 gramm cukrot eszik naponta. A cukortól való méregtelenítés segíthet a fogyásban? A cukortól való méregtelenítés segíthet a gyors fogyásban. "Több mint 80 tesztelőnk volt az ország minden részéből, és a 31 nap alatt 5 és 20 kiló között fogytak, súlyuktól vagy cukorfüggőségüktől függően" - mondta Alpert. "Sokan azt is észrevették, hogy a súlyuk nagy része a középső testrészükről fogyott. Segíthetnek a cukorhelyettesítők a fogyásban? A cukorpótlók segíthetnek megakadályozni a súlygyarapodást, de olyan anyagcsere-hatásaik vannak, amelyeket egyes szakértők aggasztónak tartanak. Előfizetőként minden hónapban 10 ajándékcikket kap ajándékba. Bárki elolvashatja, amit megosztasz. Könnyű elérni az átlagos napi 82 gramm cukrot csak a gyümölcsökből, de ha figyelembe vesszük, hogy rengeteg más élelmiszerben is van cukor, könnyű lenne ennyit fogyasztani anélkül, hogy egy csokoládéhoz is hozzányúlnánk.

A mesterséges édesítőszerek megakadályozzák a fogyást? A fogyásunk legnagyobb akadálya nem az, hogy a mesterséges édesítőszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a cukor. Kihívom Önt, hogy gondolkodjon nagyobbra, mint az, hogy a mesterséges édesítőszer segít a fogyásban, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. . . Az édesítőszerek azért akadályozzák a fogyást, mert hatással vannak az agyadra.

Bár kalóriamentesnek tűnhetnek, a mesterséges édesítőszerek és cukorpótlók akár 600-szor édesebbek lehetnek, mint a hagyományos cukor, ami azt jelenti, hogy az agyad azt hiszi, hogy egyszerre hatalmas mennyiségű cukrot fogyasztasz.

Indítsa újra és térjen vissza az egészséges étkezési szokásokhoz ezzel az egyszerű, 7 napos, alacsony cukortartalmú étkezési tervvel.