Lehet sárgarépa, hogy fogyni? A sárgarépa fogyasztása csökkenti a súlyt?

Ennek oka, hogy az olyan zöldségek, mint a sárgarépa, alacsony kalóriatartalmúak, mégis rendkívül táplálóak, így fogyókúrás ételek közé tartoznak. A magas kalóriatartalmú, feldolgozott rágcsálnivalók és ételek zöldségalapú ételekkel és rágcsálnivalókkal való helyettesítése segíthet csökkenteni az általános kalóriabevitelt, és egészséges fogyáshoz vezethet.

Sokat fogok hízni, ha sárgarépát eszem? Egy extra adag sárgarépa elfogyasztása nem valószínű, hogy elősegíti a súlygyarapodást, de ha rendszeresen több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor idővel hízni fog. A sárgarépa azonban olyan alacsony kalóriatartalmú, hogy hihetetlenül nagy mennyiséget kellene ennie ahhoz, hogy meghízzon. Tehát bármelyik típust is választja, a sárgarépát könnyen a fogyókúra részévé teheti.

Lehet fogyni csak sárgarépa fogyasztásával? A sárgarépát majszoló diéta segít a fogyásban. Miért kérdezed? Azért, mert természetesen alacsony a kalóriatartalma, és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segíthetik fogyási törekvéseidet. Egy csésze nyers réparúd mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ami egy 1500 kalóriás étrend napi kalóriakeretének mindössze három százaléka. Jót tesz neked a nyers sárgarépa?

A sárgarépa magas A-vitamin-tartalmú? Egy csésze apróra vágott, nyers sárgarépa az ajánlott napi A-vitamin-érték 430 százalékát biztosítja egy 2000 kalóriás étrend alapján, míg egy 8 unciás pohár sárgarépalé ennek több mint kétszeresét. A nagy mennyiségű sárgarépa fogyasztása nem veszélyezteti az A-vitamin túlterhelését, mivel a szervezet csak szükség szerint alakítja át a béta-karotint. Ahelyett, hogy a fogyás gyors megoldásaira hagyatkoznánk, fontos, hogy a sárgarépát lassan beépítsük a kiegyensúlyozott étrend rendszeres részeként. Ha következetesen kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor idővel fogyni fog.

A sárgarépa megemelheti a vércukorszintet? Stabilizálhatja a vércukorszintjét. Ami a zöldségeket illeti, a sárgarépa az édesebbik oldalon áll (valószínűleg ezért eszik még a kisgyermekek is panasz nélkül!). De a vércukorszinted emelése szempontjából nem lesz komoly hatása. "A sárgarépa természetes cukrokat tartalmaz, ezért van édes íze" - magyarázza Reads.

Ráadásul az ilyen gyors fogyás valószínűleg inkább a víz- és izomtömegből, mint a zsírból származik.

Íme 21 gyakran egészségesnek tartott diétás étel, amelyek valójában súlygyarapodást okozhatnak.

Például egy smoothie készítése egy csésze vízből, egy csésze spenótból, egy közepes méretű sárgarépából és egy kis darab gyömbérből tápláló, alacsony cukortartalmú fogyókúrás ital.

Kövérít a sárgarépa?

A sárgarépa, mint minden élelmiszer, kalóriát tartalmaz, és a felesleges kalória kövérít. A sárgarépa azonban az egyik utolsó élelmiszer, ami miatt aggódnia kell, ha odafigyel a diétájára. A sárgarépának alacsony a kalóriasűrűsége, ami azt jelenti, hogy a benne lévő kalóriák számához képest nagy az étel térfogata.

A zeller és a sárgarépa egyaránt tápláló kiegészítője egy fogyókúrás étkezési tervnek, de önmagukban nem alkotnak teljes étrendet.

Ha gyorsabban akarsz fogyni, és csak 1200 kalóriát eszel naponta, egy csésze réparúd a kalóriamennyiséged mindössze 4 százalékát emészti fel.

Konkrétan a sárgarépát többek között a mell-, vastagbél- és prosztatarákra gyakorolt hatásáról vizsgálták. Nem ritka, hogy a fogyókúrázók sárgarépalevet isznak a fogyás, a jobb látás és a jobb egészség érdekében. Az összetettebb diétás programok, mint például az AHA-diéta, valóban nagyobb súlycsökkenéshez vezetnek, de a rostbevitel egyszerű növelésével máris elkezdhet fogyni (feltéve, hogy kalóriadeficitben marad). A káposzta a keresztesvirágúak közé tartozik a brokkolival, a kelbimbóval, a karfiollal és a kelkáposztával együtt.

A sült sárgarépa humuszmártással, a sárgarépasaláta vagy a sárgarépaleves tökéletes fogyókúrás snack.

Egy csésze nyers réparúd mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ami egy 1500 kalóriás étrend napi kalória-"költségvetésének" mindössze 3 százaléka.

Ha a sárgarépa feldarabolása nehéz feladatnak tűnik, használhatunk bébirépát.

Mennyi sárgarépa a túl sok?

Egy sárgarépa átlagosan körülbelül négy mg béta-karotint tartalmaz. Ha néhány héten keresztül naponta körülbelül 10 sárgarépát eszünk, az karotinémiát okozhat. Ez a béta-karotin bőrben történő lerakódása miatt következik be.

Más keresztesvirágú zöldségek kevésbé szagosak, mint például a bok choy, a retek, a fehérrépa és a kelkáposzta. Egy átlagos tejsavófehérje-turmix vízzel keverve 110 és 200 kalória között lehet.

A sárgarépa fogyasztása segít a lehető legegészségesebb módon lefogyni.

Bár a sárgarépának megvannak az egészségügyi előnyei, úgy találtam, hogy összességében nem a legjobb fogyókúrás étel, ha összehasonlítjuk más zöldségekkel, amelyeket ehelyett fogyaszthatunk.

A kizárólag sárgarépából készült diéta a hírek szerint felgyorsítja a fogyást, ha közel egy héten keresztül kizárólag sárgarépából készült ételeket fogyasztasz.

Rossz, ha túl sok sárgarépát eszünk?

Hasonlóképpen a túl sok sárgarépa fogyasztása is rossz hatással van az egészségre. A sárgarépát számos ételben használják. De amellett, hogy sokoldalú és olcsó, a sárgarépa egészséges, alacsony kalóriatartalmú béta-karotin, élelmi rostok, valamint számos vitamin és ásványi anyag forrása.

Ez egy nagyszerű fogyókúrás snack, mivel a humusz rostban és fehérjében egyaránt gazdag, és mindkettő segíti a fogyást.

Mivel a zeller és a sárgarépa is olyan alacsony kalóriatartalmú, ha csak ezekre az ételekre korlátozod az étrendedet, valószínűleg gyorsan sokat fogsz fogyni.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum