Hogyan lehet foszlós diéta? Hogy lehet téged felaprítani?

Az izomépítés és a zsírvesztés kombinációját igényli, így attól függően, hogy hol tartasz a fitneszutadon, ez eltarthat egy darabig. Nincs gyors megoldás a definiált hasizmok megszerzésére; nem tudod szúrópróbaszerűen csökkenteni a zsírt vagy túledzeni egy vacak diétát. És nincsenek olyan mágikus kiegészítők vagy speciális étrendek, amelyek ezen változtatnának.

Milyen ételeket érdemes enni a foszlós diéta során?

Ebben a diétában minden szénhidrátnak friss zöldségforrásokból (lehetőleg bio) kell származnia, mint például spenót, brokkoli, zöldbab, spárga, cukkini, karfiol, különböző színű paprika, sárgarépa, paradicsom stb. Ismétlem, most minden olyan tápanyagra szükséged lesz, amit a lehető legkevesebb kalóriával be tudsz vinni.

Hogyan lehet aprított az edzőteremben?

A térdeit behajlítva húzza fel magát, amíg az álla a rúdhoz ér. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg annyiszor, ahányszor csak tudja. Ahhoz, hogy feldarabolódj, meg kell változtatnod az egész életmódodat, kezdve az étrendedtől az edzéstervedig.

Milyen diétát kövessek, hogy feldarabolódjak? A fogyókúrás szakaszban két fő kihívással kell szembenézned: a fokozott éhségérzettel és az anyagcsere esetleges csökkenésével. Ezeket a problémákat úgy küzdheted le, ha több sovány fehérjét és zöldséget fogyasztasz, mivel ezeket a szervezeted nehezebben alakítja át zsírrá, a fehérje pedig telítő hatású. Emellett töltsön kisebb tányért színes ételekkel.

Milyen dokumentumokat kell megsemmisítenie?

Milyen dokumentumokat kell megsemmisíteni? Meg kell semmisítenie mindent, ami érzékeny információkat tartalmaz Önről, például az aláírását, orvosi, jogi, banki, adóügyi, társadalombiztosítási és egyéb adatokat. Alapvetően, ha olyasmit tartalmaz, amit egy idegen nem tudhat meg Önről, akkor érdemes megsemmisíteni.

Az aprítás a legjobb módja a fogyásnak? Sőt, azt állítjuk, hogy ez elengedhetetlen része annak, hogy 2017-et a legjobb éveddé tegyük. Itt van egy másik nagy különbség a fogyás és az aprítás között: A sikeres aprítás a tested zsírégető képességének optimalizálásáról szól, miközben megőrzi az izomépítő nyereséget. Íme, mit találsz a következő shredding programodban! 1.

Milyen előnyei vannak az aprításnak? Az aprítottá válás a soványság elit szintjének elérését jelenti. Férfiak esetében ez körülbelül 8%-os vagy annál kisebb testzsírt jelent. Ugyanakkor a nők körülbelül 15%-os vagy annál kisebb testzsírtartalom mellett is meg tudnak szálkásodni. A legtöbb embernek nem okoz ekkora gondot a fogyás.

Tényleg működik az aprított diéta? Tehát, ha a Get Shredded diéta úgy viselkedik, mint számos kalóriakorlátozó diéta az állatmodellekben, akkor valóban növelheti az egészséget és a hosszú élettartamot. És mielőtt a Pub Med nindzsái felhördülnének, és azt állítanák, hogy a 3% vagy 6%-os testzsírszázalék egészségtelen, ne feledjük, hogy a Get Shredded diéta csak rövid időre viszi le a testzsírszázalékot erre a szintre. Mennyi ideig tart az aprítás? Azok számára, akiknek kevesebb testzsírjuk van, kevesebb időbe telik, mire feldarabolódnak, és az eredmények már 30 nap alatt láthatóvá válnak. Az étrend megváltoztatása a tiszta táplálkozásra, a fehérje növelésére és a több víz fogyasztására csökkentheti a testzsírt és növelheti az izomtömeget. A felaprózottá válás edzéstervének összeállítása szintén segít.

Hogyan lehet nyárra felaprózódni?

Az aprított test elérése érdekében szigorú étrendet kell követnie. A megfelelő étrend biztosítja a szervezeted számára a szükséges összetevőket, amelyek támogatják az anyagcsere hatékony működését. A nagyszerű étrend kulcsfontosságú összetevője a szakadt hasizmok megszerzésének vagy a tökéletes strandizmok elérésének.

Mennyi időbe telik, amíg a megfelelő étrenddel felaprózódsz? Egy 5 napos edzési és étrendi útmutató, amely segít, hogy feldarabolódj - nem 5 nap alatt, de ez egy kezdet, hogy a helyes útra térj. Ez nem tudományos hókuszpókusz - itt arról van szó, hogy mit egyél és hogyan eddz. Ez egy 45% szénhidrát, 35% fehérje és 20% zsír alapú, és egy 215 kilós férfi számára készült.

Mennyire hatékony a foszlós diéta?

Bár ez a diéta őrülten szigorú, hetente akár 1 százalék testzsírt is veszíthetsz. Mivel a kalóriák száma rendkívül alacsony, szükséged lesz különféle táplálékkiegészítőkre, hogy kitöltsd a táplálkozási hiányosságokat, és hogy az edzéseid ne maradjanak el. Ne csináld a diétát nélkülük!

Segítenek a táplálékkiegészítők, hogy még aprítottabb legyél? A kutatások még nem jutottak arra a következtetésre, hogy a táplálékkiegészítők nagyobb mértékű zsírégetést eredményeznének, mint a diéta önmagában. A lényeg, hogy ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Most, hogy elhárítottuk a gyakori tévhiteket az útból, belemerülhetünk abba, hogy mi az, ami tényleg működik, és segít abban, hogy még jobban feldarabolódj.