Hogyan működik a 21 napos csontleves diéta. Meddig tartható a csontleves diéta 21 nap után?

Ha a 21 napos diéta után még több súlyt kell leadnia, akkor a csontleves-diétát addig folytathatja, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Amint elérte a célsúlyát, áttérhet a 80/20 fenntartási tervre.

A csontleves fehérjetartalma támogathatja a szervezetet a csontok, izmok, porcok, bőr és vér építésében. Mielőtt felfedezte a csontleves forradalmát, Malaika hízott, és folyamatosan duzzadtnak érezte az arcát és a testét.

Lehet minden nap csontlevest inni? Nem! Bár a csontleves-diéta során naponta két adag csontlevest iszol, az ételeid valódi élelmiszerekből, például jó minőségű fehérjékből, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, diófélékből, magvakból, gyümölcsökből és egészséges zsírokból készülnek.

A csontleves-diéta egy 21 napos diéta, amely heti öt napon alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, a fennmaradó két napon pedig "mini-böjtöt" tart.

Mi az a 21 napos csontleves diéta?

A 21 napos csontleves-diétát Kellyann Petrucci természetgyógyász orvos alkotta meg, aki könyvet is kiadott a diétáról. A tervet meghosszabbíthatod, ha további fogyásra váró súlyod van. A hét öt napján alacsony szénhidráttartalmú, paleo stílusú ételeket - elsősorban húst, halat, baromfit, tojást, nem keményítőtartalmú zöldségeket és egészséges zsírokat - és csontlevest fogyasztasz.

Mint fentebb említettük, a csontleves-diéta két napos csontleves böjtöt tartalmaz, 5 napon át napi 3 étkezéssel, összesen 21 napon át.

Ahhoz, hogy megtudja az egyes étkezéseknél élvezhető ételek pontos mennyiségét, a receptekhez és a teljes magyarázatot, hogy MIÉRT kell ezeket az ételeket enni, miért nem szabad más ételeket enni, és a csontleves diéta mögött álló tudományt, útmutatásra van szüksége az egyik Dr. Ahhoz, hogy a csontleves diéta keto legyen, egyszerűen adjon több zsírt az ételekhez a nem böjtölős napokon.

A 21 napos csontleves diéta egyfajta időszakos böjt (IF) program, az úgynevezett 5:2.

A 21 napos terv a paleo diéta követését jelenti heti öt napon át.

Bár a csontleves-diéta során naponta két adag csontlevest iszol, az ételeid valódi élelmiszerekből, például jó minőségű fehérjékből, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, diófélékből, magvakból, gyümölcsökből és egészséges zsírokból készülnek.

Mi az a csontleves diéta?

A csontleves-diéta egy 21 napos terv, amely öt napon át csak paleo ételeket fogyaszt, majd két napig böjtöl, és minden nap nagy mennyiségű csontlevest fogyaszt.

Fogyjon biztonságosan és könnyen, miközben kevesebb időt tölt a konyhában a Dr. Paleo diétával 5 napig, majd böjtöljön 2 nem egymást követő napon.

A csontleves jó a fogyáshoz?

Bár a csontleves-diéta során naponta két adag csontlevest iszol, az ételeid valódi élelmiszerekből, például jó minőségű fehérjékből, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, diófélékből, magvakból, gyümölcsökből és egészséges zsírokból készülnek. A könyvben Dr. Kellyann elmagyarázza, hogy MIÉRT választja ezeket az ételeket a jó egészség és a fogyás érdekében, és részletes listát ad az összes "igen" ételről.

Heti 5 napos paleo diétát és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint heti 2 napos csontleves böjtöt tartalmaz.

Van a csontleves diétának 21 napos étkezési terve?

Mindkét csontleves diétás könyv 21 napos étkezési tervet tartalmaz. Ha nem akarsz saját ételeket összeállítani vagy recepteket keverni, akkor követheted Dr. Kellyann 21 napos étkezési tervét. Mindkét könyv tartalmaz egy étkezési tervet. Ehetek éttermekben vagy rendelhetek elvitelre, amíg a csontlevesdiétán vagyok?

A mini böjti napokon vagy egész nap csontlevest kortyolgatsz, vagy este 7 óráig csontlevest fogyasztasz, és ekkor egy csontleves-diéta által jóváhagyott snacket eszel.

Ez az arány heti öt nap táplálkozást és két nap böjtöt jelent.

Mennyi csontlevest kell inni naponta? Mennyi csontlevest kell inni? Általánosságban napi 2-4 csésze az ajánlott mennyiség, de nagyon figyeljünk a nátriumszintre, mert több csészével gyorsan összeadódhat. Ha boltban vásárolt húslevest veszünk, próbáljunk meg jó hírű márkát választani.

Bár a kezdeti csontleves-diéta 21 napos, a terv módosításával hosszabb távú fogyás és testsúlykontroll céljából is alkalmazható. A csontleves-diéta követése kihívást jelent, mivel böjtöléssel jár, és amikor nem böjtöl, számos élelmiszert kiiktat. Ha a 21 napos diéta után még több súlyt kell leadnia, akkor a csontleves-diétát addig folytathatja, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A csontleves-diéta egy olyan étkezési terv, amely heti öt nap paleo étrendet váltogat, amelyet két nap böjt követ, és minden nap sok csontlevest iszik.

Mennyi csontlevest kell inni a paleo diéta mellett?

A hét két napján 3-6 csésze csontlevest iszol, összesen körülbelül 300-500 kalória értékben. És ennyi a "böjti napjaid". A többi öt nap a "táplálkozási napok". Ezeken a napokon paleo étrendet követsz. Amikor paleo táplálkozol, kerülöd a gabonaféléket, a finomított élelmiszereket, a cukrot, az alkoholt, a hüvelyeseket és (néha) a tejtermékeket.

Bár a csontleves-diéta segít a fogyásban, hosszú távon nem fenntartható.

Számomra, miután befejeztem a 21 napos csontleves-diétát, visszaugrottam a szokásos keto étkezésemhez, de a legtöbb napon csontlevest is fogyasztottam, és sok receptet használtam a csontleves-diétából.

Mit lehet enni a csontleves diéta során? Rendeljen sima grillezett vagy sült húst, csirkét vagy halat. Kérje meg a pincért, hogy hagyja ki a kenyeret, rizst, burgonyát vagy tésztát. Rendeljen dupla adag zöldséget. Adjon hozzá egy kevert salátát (krutonok vagy más "nem" ételek nélkül. Kapcsolódó cikkek: A csontlevesdiéta során annyi tápláló és finom zöldséget fogsz enni.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum