Ezenkívül a depresszió kezelésére használt gyógyszerek némelyikének lehetnek testtömeggel kapcsolatos mellékhatásai, amelyek fogyást vagy súlygyarapodást okozhatnak. Bármi legyen is az oka, ne feledje, hogy a depresszió nem az Ön hibája, és kezelhető. Carolyn Karoll pszichoterapeuta elmagyarázza, hogy a szorongás és a depresszió fokozódhat, ha az élelmiszereket "jó" és "rossz" kategóriákba soroljuk.

Ha az elhízás hozzájárul a depresszió kialakulásához és fenntartásához, akkor feltételezhetjük, hogy a fogyás segíthet azoknak a depressziós betegeknek, akik elhízottak.

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak a depresszió esetén? A kutatók megállapították, hogy azok, akik ilyen típusú testmozgást végeztek, az olyan tünetek jelentős csökkenéséről számoltak be, mint a rossz hangulat, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése és az értéktelenség érzése, azokhoz képest, akik nem végeztek testmozgást. A legnagyobb javulást az enyhe vagy közepes depressziós tünetekkel rendelkezőknél tapasztalták.

Hogyan maradjunk motiváltak a testmozgásra és a fogyásra depresszióval Kezdjük lassan.

Segít a súlyzós edzés a depresszió ellen?

Eredményeik egyértelműen kimutatták, hogy a következetes ellenállásos edzés, legyen az nehéz vagy könnyű, heti két és öt nap között, segített a férfiaknak és nőknek, fiataloknak és időseknek egyaránt, hogy elkerüljék a depressziót és csökkentsék annak tüneteit. Ráadásul a súlyzós edzésről beszámoltak, hogy a résztvevők az edzés befejezése után azonnal jobban érezték magukat.

Az elvesztett testsúly visszanyerése segíthet az energia növelésében, ami megkönnyítheti a depresszió egyéb tüneteinek kezelését.

A fogyás segíthet javítani a depressziós és elhízott emberek tüneteit.

Egyes antidepresszánsok súlysemlegesnek tűnnek (nem járnak súlygyarapodással vagy fogyással). A súlygyarapodáson és a súlyvesztésen túl a binge-eating disorder (jellemző a falás, azaz a kényszeres túlevés, amelyet a nem kívánt érzelmek leküzdésének módjaként használnak) és a bulimia nervosa (jellemző a falás és a tisztálkodás, azaz a túlevés, majd az ettől való megszabadulás kísérlete, például hányással) a két fő evészavar, amely a leggyakrabban kapcsolódik a depresszióhoz.

Egy Hollandiában végzett tanulmány szerint az elhízás 55 százalékkal növeli a depresszió kockázatát a kezdetben nem depressziós embereknél, a depresszió pedig 58 százalékkal növeli az elhízás kockázatát a kezdetben normál súlyú embereknél.

Az emberek úgy érezhetik, hogy a fogyás után javul a hangulatuk.

Segít az ellenállási edzés a depresszión? Azt találták, hogy az ellenállási edzés következetesen csökkentette a depresszió tüneteit, függetlenül attól, hogy valaki a vizsgálat kezdetén hivatalosan depressziós volt-e vagy sem. Más szóval, ha az emberek depresszióval kezdték a vizsgálatot, általában jobban érezték magukat, miután elkezdték a súlyzós edzést.

Ráadásul a fogyás növeli az energiaszintet, és segít a depresszióban szenvedőknek megbirkózni a depressziós tünetekkel, és átvészelni életük nehéz szakaszát.

Bár a legtöbb antidepresszáns súlygyarapodást okozhat, a bupropion a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszer, amely fogyáshoz vezethet.

A "tyúk vagy a tojás" forgatókönyvhöz hasonlóan a depresszió és a súlygyarapodás (vagy fogyás) mögöttes problémáját is nehéz megmondani.