Mi az elv a fogyás vagy hízás mögött? Hogyan segíthet a viselkedéstudomány a fogyásban?
Tehát, miközben fontos, hogy megtanulja, mely ételek és edzések működnek az Ön számára, néhány különböző viselkedéstudományi alapelv megértése segíthet a súlycsökkentési célok és az akadályok leküzdésében, amelyek megakadályozzák, hogy elérje azokat. Amikor belevágsz egy fogyókúrába, az, hogy elhiszed, hogy elérheted a céljaidat, valójában a harc egy része.
Segíthet a viselkedéspszichológia a fogyásban?
Az egyik legújabb népszerű fogyókúrás program a Noom, amely azt állítja, hogy a viselkedéspszichológia a kulcs ahhoz, hogy segítsen az embereknek végleg lefogyni - beleértve azokat is, akiknek a múltban nem volt sikerük. A viselkedéspszichológia célja, hogy megértsük, miért viselkedünk úgy, ahogyan viselkedünk, és elemezzük tetteink és viselkedésünk mintáit.
Mi a fogyás set point elmélete? Fokozatosan, a beállított pont elméletének megfelelően, a normál test beállított pontja folyamatosan felfelé igazodik. Amikor fogyni próbálunk, a testünk az anyagcsere lelassításával küzd a magasabb beállított súly fenntartásáért. Ez korlátozhatja a fogyást. Létezik egy második elmélet a testsúlyra vonatkozóan, az úgynevezett "beállítási pont" modell.
Segíthet-e a kognitív viselkedésterápia (CBT) a fogyásban?
Mi a CBT? A CBT a fogyás érdekében nagyszerű módja lehet a szokások, viselkedésmódok és gondolkodási minták megváltoztatásának. Nem mindenkinek, aki nagyobb súllyal él, van szüksége változtatásokra.
Mielőtt belemennénk a fogyás és az erősödés témájába, meg kell ismernünk a fogyás néhány alapelvét.
Valójában a hízás egy rendkívül adaptív evolúciós rendszer természetes következménye, amely fajunk túlélésének biztosítására alakult ki.Mi az elhízás set-pointja?
1 Táplálkozástudományi és Anyagcsere Tanszék, Pontificia Universidad Catolica de Chile, Santiago, Chile. Az elhízás a genetika és a környezet összetett kölcsönhatásának következménye. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testsúly az energiabevitel és -felhasználás változékonysága ellenére egy stabil tartományban, az úgynevezett "set-point"-ban marad.
A magas kalóriatartalmú, tápláló ételek fogyasztása jó módja a súlygyarapodásnak.
A súly beállítási pont és az anyagcsere ugyanabban a csapatban játszik: Az anyagcsere olyan ütemben égeti az energiát, amely fenntartja a súlypontot, még akkor is, ha ez a pont nehezebb az egészségesnél. Mik a gyors súlygyarapodás okai? A gyors súlygyarapodás vagy a test egyes területein jelentkező duzzanat a folyadékvisszatartás következménye lehet, és szívelégtelenségre utalhat. Az American Heart Association szerint a 24 óra alatt 2-3 fontnál (lb) vagy egy hét alatt 5 fontnál (lb) nagyobb súlygyarapodás a szívelégtelenség jele lehet.A szakértők szerint a terhesség utáni fogyás három dologra vezethető vissza: a terhesség alatti súlygyarapodásra, az azt követő diétára és testmozgásra, valamint a szoptatásra.
Ha túl gyorsan fogyni kezd, vagy úgy érzi, hogy az izomtömege és az ereje csökken, akkor több kalóriára van szüksége.
Másfelől a súly-ellenállásos edzés mind a test-, mind az izomtömeget növelné, így a testsúly is növekedne, mivel az izom nagyobb súlyú, mint a zsír.
Adja meg életkorát, súlyát, súlycsökkentési célját, magasságát és nemét a fogyáshoz szükséges alapkalóriaszükséglethez.
Az egyik elmélet a leadott súly visszaszerzéséről az, hogy azoknál az embereknél, akik a fogyás érdekében csökkentik a bevitt kalóriamennyiséget, csökken a szervezetük kalóriaégetésének üteme.
Mi a kapcsolat a testtömeg beállítási pont és az anyagcsere között? Hormonok. Viselkedés. Környezet. A testsúly beállítási pontja és az anyagcsere ugyanabban a csapatban játszik: Az anyagcsere olyan ütemben égeti el az energiát, amely fenntartja a beállított súlypontot, még akkor is, ha ez a pont nehezebb az egészségesnél. "A súlygyarapodás legtöbbször fokozatos, és ez fokozatosan emelheti a súlypontot is" - jegyzi meg Dr. Griebeler.A súlygyarapodás elve egyszerű: az energiabevitel meghaladja az energiafelhasználást.
Miért hízunk? Valójában a hízás egy rendkívül alkalmazkodó evolúciós rendszer természetes következménye, amely fajunk túlélésének biztosítására alakult ki. Létezésünk során az éhenhalás az emberi életet fenyegető legnagyobb veszélyt jelentette. Valójában a halálra éhezés nem olyan probléma, amelyet az emberi faj megoldott volna.
Segíthet-e a viselkedéses testsúlykontroll a cukorbetegeken?
a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyását célzó viselkedési beavatkozásokról. Dr. Susan Z. Yanovski, az NIDDK Elhízáskutatási Hivatalának társigazgatója betekintést nyújt abba, hogy a viselkedéses testsúlycsökkentő kezelés előnyei hogyan alkalmazhatók a cukorbetegek ellátásában.
Az egészséges zsírok, sovány fehérjék és kalóriadús ételek, például az avokádó és a diófélék étrendjébe való beillesztésével biztonságosan hízhat.
Miért olyan nehéz az embereknek hízni?
Számos oka van annak, hogy egyes emberek miért nehezebben híznak, ami az olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint a magasabb anyagcsere, egészen az olyan súlyosabb állapotokig terjedhet, mint a pajzsmirigy túlműködés. Ha azt reméli, hogy hízni szeretne, akkor orvosával együtt kell kitalálnia, hogy mi a legjobb Önnek és az Ön igényeinek. Oké, szóval.
A fogyókúra során, amikor azt kell kitalálnunk, hogy milyen ételeket együnk és hány kalóriát égessünk el, úgy érezhetjük, hogy minden a fizikumról szól, de az agyunk valójában nagyobb szerepet játszik, mint gondolnánk. Az a küldetésünk, hogy a legjobb, legfrissebb információkkal szolgáljunk arról, hogy mit mondanak a szakértők és mit mutatnak a kutatások a fogyókúráról, a testmozgásról, a fogyásról és a fogyás fenntartásáról.A fehérje a hatékony zsírégetési terv kritikus összetevője, mivel növeli a jóllakottságot és megőrzi az izmokat fogyás közben.
Van a testednek egy meghatározott súlypontja?
Van-e a testednek egy meghatározott súlypontja, és tudsz-e változtatni rajta? Egyes kutatások azt mutatják, hogy a testünknek van egy természetes súlya vagy "beállított súlypontja", amelyhez visszatér, függetlenül attól, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk. Mit jelent ez az Ön súlycsökkentési céljaira nézve?
Csökkenti-e a viselkedéses fogyókúra a kardiovaszkuláris események kockázatát?
Bár a viselkedéses fogyókúra nem feltétlenül csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát, számos további egészségügyi előnnyel jár a cukorbetegeknél. Néhány 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernek túlsúlya vagy elhízása is lehet, és hasznára válhat a fogyás.
Ez a fajta edzés az anyagcserét is növeli; a súlygyarapodás fenntartásához az embernek folyamatosan több kalóriát kell fogyasztania.Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |