Mi az elv a fogyás vagy hízás mögött? Hogyan segíthet a viselkedéstudomány a fogyásban?

Tehát, miközben fontos, hogy megtanulja, mely ételek és edzések működnek az Ön számára, néhány különböző viselkedéstudományi alapelv megértése segíthet a súlycsökkentési célok és az akadályok leküzdésében, amelyek megakadályozzák, hogy elérje azokat. Amikor belevágsz egy fogyókúrába, az, hogy elhiszed, hogy elérheted a céljaidat, valójában a harc egy része.

Segíthet a viselkedéspszichológia a fogyásban?

Az egyik legújabb népszerű fogyókúrás program a Noom, amely azt állítja, hogy a viselkedéspszichológia a kulcs ahhoz, hogy segítsen az embereknek végleg lefogyni - beleértve azokat is, akiknek a múltban nem volt sikerük. A viselkedéspszichológia célja, hogy megértsük, miért viselkedünk úgy, ahogyan viselkedünk, és elemezzük tetteink és viselkedésünk mintáit.

Mi a fogyás set point elmélete? Fokozatosan, a beállított pont elméletének megfelelően, a normál test beállított pontja folyamatosan felfelé igazodik. Amikor fogyni próbálunk, a testünk az anyagcsere lelassításával küzd a magasabb beállított súly fenntartásáért. Ez korlátozhatja a fogyást. Létezik egy második elmélet a testsúlyra vonatkozóan, az úgynevezett "beállítási pont" modell.

Segíthet-e a kognitív viselkedésterápia (CBT) a fogyásban?

Mi a CBT? A CBT a fogyás érdekében nagyszerű módja lehet a szokások, viselkedésmódok és gondolkodási minták megváltoztatásának. Nem mindenkinek, aki nagyobb súllyal él, van szüksége változtatásokra.

Mielőtt belemennénk a fogyás és az erősödés témájába, meg kell ismernünk a fogyás néhány alapelvét.

Valójában a hízás egy rendkívül adaptív evolúciós rendszer természetes következménye, amely fajunk túlélésének biztosítására alakult ki.

Mi az elhízás set-pointja?

1 Táplálkozástudományi és Anyagcsere Tanszék, Pontificia Universidad Catolica de Chile, Santiago, Chile. Az elhízás a genetika és a környezet összetett kölcsönhatásának következménye. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testsúly az energiabevitel és -felhasználás változékonysága ellenére egy stabil tartományban, az úgynevezett "set-point"-ban marad.

A magas kalóriatartalmú, tápláló ételek fogyasztása jó módja a súlygyarapodásnak.

A súly beállítási pont és az anyagcsere ugyanabban a csapatban játszik: Az anyagcsere olyan ütemben égeti az energiát, amely fenntartja a súlypontot, még akkor is, ha ez a pont nehezebb az egészségesnél. Mik a gyors súlygyarapodás okai? A gyors súlygyarapodás vagy a test egyes területein jelentkező duzzanat a folyadékvisszatartás következménye lehet, és szívelégtelenségre utalhat. Az American Heart Association szerint a 24 óra alatt 2-3 fontnál (lb) vagy egy hét alatt 5 fontnál (lb) nagyobb súlygyarapodás a szívelégtelenség jele lehet.

A szakértők szerint a terhesség utáni fogyás három dologra vezethető vissza: a terhesség alatti súlygyarapodásra, az azt követő diétára és testmozgásra, valamint a szoptatásra.

Ha túl gyorsan fogyni kezd, vagy úgy érzi, hogy az izomtömege és az ereje csökken, akkor több kalóriára van szüksége.

Másfelől a súly-ellenállásos edzés mind a test-, mind az izomtömeget növelné, így a testsúly is növekedne, mivel az izom nagyobb súlyú, mint a zsír.

Adja meg életkorát, súlyát, súlycsökkentési célját, magasságát és nemét a fogyáshoz szükséges alapkalóriaszükséglethez.

Az egyik elmélet a leadott súly visszaszerzéséről az, hogy azoknál az embereknél, akik a fogyás érdekében csökkentik a bevitt kalóriamennyiséget, csökken a szervezetük kalóriaégetésének üteme.

Mi a kapcsolat a testtömeg beállítási pont és az anyagcsere között? Hormonok. Viselkedés. Környezet. A testsúly beállítási pontja és az anyagcsere ugyanabban a csapatban játszik: Az anyagcsere olyan ütemben égeti el az energiát, amely fenntartja a beállított súlypontot, még akkor is, ha ez a pont nehezebb az egészségesnél. "A súlygyarapodás legtöbbször fokozatos, és ez fokozatosan emelheti a súlypontot is" - jegyzi meg Dr. Griebeler.

A súlygyarapodás elve egyszerű: az energiabevitel meghaladja az energiafelhasználást.

Miért hízunk? Valójában a hízás egy rendkívül alkalmazkodó evolúciós rendszer természetes következménye, amely fajunk túlélésének biztosítására alakult ki. Létezésünk során az éhenhalás az emberi életet fenyegető legnagyobb veszélyt jelentette. Valójában a halálra éhezés nem olyan probléma, amelyet az emberi faj megoldott volna.

Segíthet-e a viselkedéses testsúlykontroll a cukorbetegeken?

a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyását célzó viselkedési beavatkozásokról. Dr. Susan Z. Yanovski, az NIDDK Elhízáskutatási Hivatalának társigazgatója betekintést nyújt abba, hogy a viselkedéses testsúlycsökkentő kezelés előnyei hogyan alkalmazhatók a cukorbetegek ellátásában.

Az egészséges zsírok, sovány fehérjék és kalóriadús ételek, például az avokádó és a diófélék étrendjébe való beillesztésével biztonságosan hízhat.

Miért olyan nehéz az embereknek hízni?

Számos oka van annak, hogy egyes emberek miért nehezebben híznak, ami az olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint a magasabb anyagcsere, egészen az olyan súlyosabb állapotokig terjedhet, mint a pajzsmirigy túlműködés. Ha azt reméli, hogy hízni szeretne, akkor orvosával együtt kell kitalálnia, hogy mi a legjobb Önnek és az Ön igényeinek. Oké, szóval.

A fogyókúra során, amikor azt kell kitalálnunk, hogy milyen ételeket együnk és hány kalóriát égessünk el, úgy érezhetjük, hogy minden a fizikumról szól, de az agyunk valójában nagyobb szerepet játszik, mint gondolnánk. Az a küldetésünk, hogy a legjobb, legfrissebb információkkal szolgáljunk arról, hogy mit mondanak a szakértők és mit mutatnak a kutatások a fogyókúráról, a testmozgásról, a fogyásról és a fogyás fenntartásáról.

A fehérje a hatékony zsírégetési terv kritikus összetevője, mivel növeli a jóllakottságot és megőrzi az izmokat fogyás közben.

Van a testednek egy meghatározott súlypontja?

Van-e a testednek egy meghatározott súlypontja, és tudsz-e változtatni rajta? Egyes kutatások azt mutatják, hogy a testünknek van egy természetes súlya vagy "beállított súlypontja", amelyhez visszatér, függetlenül attól, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk. Mit jelent ez az Ön súlycsökkentési céljaira nézve?

Csökkenti-e a viselkedéses fogyókúra a kardiovaszkuláris események kockázatát?

Bár a viselkedéses fogyókúra nem feltétlenül csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát, számos további egészségügyi előnnyel jár a cukorbetegeknél. Néhány 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernek túlsúlya vagy elhízása is lehet, és hasznára válhat a fogyás.

Ez a fajta edzés az anyagcserét is növeli; a súlygyarapodás fenntartásához az embernek folyamatosan több kalóriát kell fogyasztania.
Használja a testmozgás és a helyes étrend kombinációját a fittség fokozásához és a sovány izomtömeg megtartásához, miközben fogy.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum