Keto szoptatás alatt étkezési terv. Szoptatás közben is kipróbálható a ketogén diéta?
A keto diéta alatt leginkább a húst, a zsíros halat, a sajtot, a vajat és a tojást kell enni - mindezeket szoptatás közben is jó fogyasztani! Ahhoz, hogy ketózisban maradj, kerülnöd kell az alkoholt, a cukros ételeket, a gabonaféléket és keményítőket, a gyümölcsöket, valamint az olyan egészségtelen zsírokat, mint a majonéz és a növényi olajok.
Szoptatás közben is lehet keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát tartani? Attól függ. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyszerű lehetőség egyes nők számára, mert nagyon gyorsan le tudnak fogyni. Az olyan diéták azonban, mint az Atkins, a Keto, a South Beach és más alacsony szénhidráttartalmú alternatívák problémákat okozhatnak egy szoptatós anyuka számára. A legtöbb ilyen probléma azzal függ össze, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mit tehet a szervezeteddel.
Mint fentebb említettük, a szoptatás alatt átmenetileg növelni kell a szénhidrátbevitelt.Ehhez a keto diéta szoptatás közben az egyik legjobb lehetőség a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követheti, hogy elveszítse a felesleges kilókat a szoptató anyáknak szánt keto-étkezési tervek elfogadásával.
A vegán étrenden élők kizárólag növényi eredetű élelmiszereket fogyasztanak, például zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket, és kerülik az állati eredetű élelmiszereket, például a húst, a baromfit, a tojást és a tejtermékeket. A szigorú keto diéta helyett a szoptatós anyáknak a mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell választaniuk.A ketogén diéta általában magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, valamint alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy a szervezet a szénhidrátok helyett zsírt éget el üzemanyagként.Javasoljuk, hogy ezt minden hétvégén (szombaton vagy vasárnap) tegye meg: Keress minden héten 2 keto-ragut vagy pörköltet.
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolná a tejellátást, a legtöbb gyermekorvos kiegyensúlyozott étrendet javasol, hogy az Ön és a baba számára is előnyös legyen.Szoptatás közben is követni kell a keto-diétát?
A keto-diéta szoptatás alatt nem jelent problémát, de légy óvatos, és kövesd a kalóriabevitelt. Emellett kövesse nyomon a zsírfogyasztást is a napi tejtermeléssel együtt, ha szoptatás közben keto diétázik. Vegyen be gyümölcsöket ; Az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévő szoptatós anyáknak nem kell követniük a szigorú étrendet, mivel a biztonság kedvéért még néhány rákot is be kell iktatniuk.
Tehát most már világos, hogy szoptatás alatt is lehet alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartani, mivel ez a legjobb módja a szülés utáni súlycsökkentésnek.
A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szervezetet ketózis állapotába helyezi.Két megközelítés a szoptatáshoz a ketogén diéta bevezetése során.
Tele zöldségekkel, fehérjékkel és jó zsírokkal, sokkal egészségesebb, mint a szokásos amerikai étrend.
Szoptatás alatt nem szabad szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, ehelyett kövesse a mérsékelt keto diétát, legalább napi 50 g szénhidráttal.
Amikor egy szoptatós anyuka Keto diétát követ, akkor a valódi ételek fogyasztására összpontosít, vagyis a leveles zöld zöldségekre, bogyós gyümölcsökre, diófélékre és magvakra, teljes zsírtartalmú tejtermékekre, legelőn nevelt és vadon fogott állati fehérjére, vajra, valamint korlátozott mennyiségű teljes kiőrlésű gabonára vagy keményítőtartalmú zöldségre, például zabra és édesburgonyára.
Ha Ön fehérjében és zsírban gazdagabb, szénhidrátban pedig szegényebb étrendet követ, azt alacsony szénhidráttartalmú diétának nevezzük.
Ez zsíros halakból, tojásból, teljes zsírtartalmú tejtermékekből, avokádóból, diófélékből és magvakból áll.A hernyók elkezdtek lehet keto tablettákat szedni szoptatás alatt, hogy mászni körül az orvosi fogyás 3 napos diéta virágcserép egyik után fogyás tabletták koffein egy másik.
Az újdonsült anyukák a zsírvesztés megszállottjai, és mint tudjuk, a szénhidrátbevitel csökkentése segíthet a fogyásban, ezért tűnik jó ötletnek a szoptatás alatti alacsony szénhidráttartalmú diéta.Biztonságos a szénhidrátcsökkentés szoptatás alatt?
A La Lech Liga jó munkát végzett a szoptatás alatti szénhidrátcsökkentés kockázatainak feltárásában. Íme néhány aggályuk: A szénhidrátok korlátozása az anya gyors fogyását okozhatja, és a gyors fogyás általában nem ajánlott szoptatás alatt. A végletekig fokozva a tejellátást is zavarhatja.
Hogyan befolyásolja az alacsony szénhidráttartalmú étrend a tejellátást? Néhány anyuka úgy találta, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a tejellátást. A diéta elhagyása általában ismét növeli a tejmennyiséget. Dehidratáció. A kalóriák hirtelen csökkenése, amikor az anya diétázni kezd. Ha egy nő egy bizonyos kalóriaszinthez van szokva, a diéta (vagy betegség) miatti hirtelen csökkenés csökkentheti a tejellátást.
A szoptatós nő közvetlenül ebben a fázisban kezdheti el a diétás étrendjét, és egy jól összeállított étrendet kaphat.
Vegyen be a napi étrendjébe teljes kiőrlésű gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, gabonapelyhet és zabpelyhet.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |