Diabetikus diéta étkezési terv pdf? Melyek a legjobb ételek a diabéteszes diéta során?

Több olyan élelmiszer van, amelyet a cukorbetegek szabadon fogyaszthatnak, mint azt sokan gondolnák. Ezek az ételek vagy rostban, sovány fehérjében vagy egészséges zsírokban gazdagok. A keményre főtt tojás, a mandula, az avokádó, a marhahúsrudacskák, a sült csicseriborsó, a zöldségek humusszal és az alacsony zsírtartalmú joghurt bogyós gyümölcsökkel viszonylag szabadon fogyaszthatók a cukorbetegek étkezési tervét követők számára.

Az étkezések időzítése a vércukorszint egyensúlyban tartása érdekében nem kis feladat.

Mi a legrosszabb ital egy cukorbeteg számára? A cukros italok a legrosszabb italválasztás a cukorbetegek számára. Először is, nagyon magas a szénhidráttartalmuk: egy 12 unciás (354 ml-es) doboz üdítő 38 grammot tartalmaz (3). Ugyanennyi cukrozott jeges tea és limonádé egyenként 36 gramm szénhidrátot tartalmaz, kizárólag cukorból (4, 5).

Az étkezési terv az Ön útmutatója arról, hogy mikor, mit és mennyit kell ennie ahhoz, hogy a szükséges tápanyagokat megkapja, miközben a vércukorszintjét a céltartományban tartja.

A magas vagy alacsony vércukorszint elkerülése érdekében rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéseket kell terveznie.

A magasabb szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek (például burgonya és borsó), a rizs, a tésztafélék, a bab, a gyümölcsök és a joghurt.

A szénhidrátok számolása és a tányérmódszer két olyan gyakori eszköz, amely segíthet az étkezések megtervezésében.

Ha nyomon követi, hogy mennyi szénhidrátot eszik, és minden egyes étkezéshez megszab egy határt, az segíthet a vércukorszintet a céltartományban tartani.

Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik lencsét tartalmazó tésztát és paradicsomszószt kaptak, lényegesen kevesebbet ettek az étkezés során, és alacsonyabb volt a vércukorszintjük, mint azoknak, akik lencse nélkül ették ugyanazt az ételt (15).

A diabéteszterv alapjai Ezzel a diabéteszes étkezési tervvel az Ön ételei naponta kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rostok) tartalmaznak.

A cukorbetegséget segítő étrend követése biztosíthatja, hogy enyhítheti a szövődmények egy részét, kielégítheti táplálkozási szükségleteit, és esetleg fogyhat is.

Ez a bevásárlólista pontosan megfelel a 7 napos diabétesz diétás étrendnek, amely 2 személyt szolgál ki.

Ez az egészséges, 1500 kalóriás, 7 napos diabéteszes étkezési terv táplálkozásilag kiegyensúlyozott és finom.

Rossz a tejtermék a cukorbetegeknek?

A telített zsírok azonban egy másik komoly problémát is okozhatnak a cukorbetegek számára - kutatások szerint a telített zsírokban gazdag étrend ronthatja az inzulinrezisztenciát. Igyekezzen kerülni a teljes tejből készült, teljes zsírtartalmú tejtermékeket, például a tejszínt, a teljes zsírtartalmú joghurtot, a fagylaltot, a krémsajtot és más teljes zsírtartalmú sajtokat.

Milyen ételeket kell kerülnöm, ha cukorbeteg vagyok?

Kerülendő élelmiszerek. A cukorbetegség növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát, mivel felgyorsítja az eltömődött és megkeményedett artériák kialakulását. Az alábbiakat tartalmazó élelmiszerek a szívbarát táplálkozásra irányuló célod ellen hathatnak. Telített zsírok.

Ön az egészségügyi csapatával együttműködve az Ön számára legmegfelelőbb diabétesztervet fogja összeállítani.

Ehetnek-e gyümölcsöt a cukorbetegek? Ezért a cukorbetegeknek nem szabad kerülniük a gyümölcsöket. Az alábbi gyümölcsök az alacsony glikémiás indexüknek (GI) és glikémiás terhelésüknek köszönhetően jól kiegészítik a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők étrendjét: Tudjon meg többet a gyümölcsökről és a cukorbetegségről itt.

Az olyan étrend, amely napi 20 gramm nettó szénhidrát alatt van, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ketogén (ketogén) étrendnek számít.

Milyen előnyei vannak a cukorbeteg diétának?

A cukorbetegség kezelése mellett a diabétesz diéta más előnyökkel is jár. Mivel a diabéteszdiéta bőséges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és rostot javasol, követése valószínűleg csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos ráktípusok kockázatát.

Könyvrészlet: A cukorbetegség az az állapot, amikor a szervezetben inzulinhiány lép fel, ezáltal megemelkedik a vércukorszint vagy a vérben lévő glükóz mennyisége.

A mediterrán diéta egy olyan terv, amely magában foglalja a fent említett összes pontot, és a tudományos közösségben nagyra értékelik, mint szívbarát étrendet, amelyet követni kell.

Milyen előnyei vannak a diabetikus diétának? A diabéteszdiéta alapja a napi háromszori, rendszeres időben történő étkezés. Ez segít jobban felhasználni az inzulint, amelyet a teste termel vagy gyógyszeresen kap. Egy bejegyzett dietetikus segíthet Önnek összeállítani egy olyan étrendet, amely az Ön egészségügyi céljain, ízlésén és életmódján alapul.

Korlátozza a tej/tejtermékek (1-2 adag/nap) és a gyümölcslevek (1 kis pohár/nap) fogyasztását.

Szorgó Válasszon olyan gabonaféléket, amelyek legalább 3 gramm rostot és adagonként kevesebb mint 6 gramm cukrot tartalmaznak.

A sült ételek ártanak a cukorbetegségnek? Bármi, ami sült. Tudjuk, hogy a sült ételek ártalmasak számunkra, de a cukorbetegek számára ezek a legrosszabbak. A zsír felszívódik az ételben, és magas koleszterinszinthez és súlygyarapodáshoz vezet. A sült ételek cukorbetegséget okoznak, a sült ételek pedig rontják a cukorbetegséget.

Bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszereket szedők számára az étkezések, az uzsonnák és a fizikai aktivitás ütemezésének betartása a legjobb.

Orvosával vagy regisztrált dietetikussal együttműködve derítse ki, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthat naponta és étkezésenként, majd tekintse meg a szénhidrátot tartalmazó gyakori élelmiszerek listáját és az adagok méretét.

Ez a cikk mindenre kitér, amit tudni szeretne a cukorbetegséget segítő étkezési tervről, és egy 7 napos mintatervet kínál, amelyet követhet.

Kérje meg orvosát, hogy utalja be Önt a diabétesz önkezelési oktatás és támogatás (DSMES) szolgáltatásaiba, ahol egy diabéteszoktatóval együtt dolgozhat egy egészséges, csak Önnek szóló étkezési terv összeállításán.