Eliminációs diéta mit kell enni? Megfelel Önnek az eliminációs diéta?

Nos, egy eliminációs diéta pontosan az lehet, amire szüksége van. Az eliminációs diéta egy rövid távú étkezési terv, amely kizár bizonyos élelmiszereket, amelyek allergiát és egyéb emésztési reakciókat okozhatnak - majd egyesével újra bevezeti az élelmiszereket, hogy megállapítsa, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket jól tolerál, és melyek azok, amelyeket nem.

A fenti listák meghatározzák, hogy mely élelmiszereket kell fogyasztani vagy kerülni az AIP-diéta eliminációs szakaszában.

Az eliminációs diéta tudatosíthatja Önben a konkrét ételallergéneket - az összetevőket, amelyekre érzékeny -, és segíthet azonosítani a konkrét ételallergiát.

Ehet nyers zöldségeket az eliminációs diéta során? A zöldségeket nyersen, zöldséglevek formájában, sütve, párolva vagy párolva is fogyaszthatja. Amikor bevásárolni mész a kirekesztő diéta élelmiszerlistájához, ellenőrizd kétszer is az összes összetevőt, mert előfordulhat, hogy egyes élelmiszerek jónak tűnnek, pedig nem azok.

Az eliminációs diétában való részvétel segíthet felfedezni, hogy vannak-e olyan élelmiszerek, amelyeket nem emészt jól, vagy amelyekre a szervezete negatívan reagál - mondja Dr. Figyeljen oda minden tünetre, és dokumentálja azokat az étkezési naplójában.

Milyen ételeket kell kerülnöm az eliminációs fázis alatt?

A kiiktatási fázis során gyakran eltávolított élelmiszerek közé tartoznak: Citrusfélék: Kerülje a citrusféléket, például a narancsot és a grapefruitot. Éjsárga zöldségek: Kerülje az éjjeli gyomnövényeket, beleértve a paradicsomot, paprikát, padlizsánt, fehér burgonyát, cayenne-borsot és paprikát. Diófélék és magvak: Kerüljön ki minden diófélét és magot.

Az alapvető eliminációs diéta ilyen egyszerű: Nincs glutén, tejtermékek, tojás, szója, gyorséttermi ételek és alkohol 23 napig. Az eliminációs diéta olyan étkezési mintát jelent, amely egy élelmiszert vagy anyagot (legyen az egy élelmiszer-összetevő, például a glutén, vagy egy ital, például a kávé) eltávolít az étrendjéből.

Milyen ételeket fogyaszthatok az eliminációs diéta alatt?

Bár előfordulhat, hogy a kirekesztő diéta során elég sok élelmiszert kell elhagynod, mégis rengeteg finomság van, amit megehetsz! Íme csak néhány étel, amit ebben az étkezési tervben találsz: Gyümölcsök és zöldségek, méghozzá rengeteg! Egészséges fehérjék, mint a bab, a csirke és a steak.

Az állati fehérjékben lévő zsírokat nyugodtan fogyaszthatja a kirekesztő diéta során, de az általános egészséges étrend minimális vörös húst tartalmaz.

Milyen tünetei vannak az eliminációs diétának? Azok a tünetek, amelyek miatt valaki kiiktatási diétát tarthat, a következők: tartós hasmenés, puffadás, székrekedés, ekcéma és pattanások. Becslések szerint csak az Egyesült Államokban több mint 30 millió felnőtt szenved ételallergiában, és ezek a számok még nem is veszik figyelembe az étel-"intoleranciákat" vagy az ételérzékenységeket, amelyek nem jelennek meg az allergiateszteken.

Mit együnk egy eliminációs diéta során? Az alábbi bevásárlólista tartalmazza az összes olyan élelmiszert, amelyet be kell tartania a megszüntető diéta során. Az élelmiszerek rostokban, alapvető vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban gazdagok. A fenti gyümölcsök mindegyikét fogyaszthatja gyümölcslevek vagy nyers friss termékek formájában. A zöldségeket fogyaszthatja nyersen, zöldséglevek formájában, sütve, párolva vagy párolva.

Az eliminációs diéta kezdeti szakasza magában foglalja a gyanús élelmiszer (vagy élelmiszercsoport) minden formájának eltávolítását az étrendből, beleértve a főtt, nyers és fehérjeszármazékokat is, mondja Morey.

Milyen ételeket ehetsz a ritka ételek diétáján? A ritka ételek étrendjében gyakori ételek közé tartozik a jamgyökér, a hajdina és a csillaggyümölcs. Böjti eliminációs diéta: Szigorúan vízivást jelent akár öt napig, majd az élelmiszercsoportok újbóli bevezetését. Ezt a fajta diétát csak az orvos engedélyével szabad végezni, mivel veszélyes lehet az egészségre.

El kell kezdenem egy eliminációs diétát, ha ételallergiám van?

Ha azt gyanítja, hogy ételallergiája van, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené az eliminációs diétát. Az allergia tünetei közé tartoznak a kiütések, csalánkiütés, duzzanat és légzési nehézség ( 6 ). Az eliminációs diéta egy rövid távú diéta, amely segít azonosítani azokat az élelmiszereket, amelyeket a szervezeted nem tolerál jól, és eltávolítja őket az étrendedből. Hogyan működik?

Az eliminációs diéta az egyik módja annak, hogy segítsen azonosítani a tünetekért felelős konkrét élelmiszereket vagy összetevőket.

Az eliminációs diéta során az étrend minden eleme rugalmas, kivéve bizonyos élelmiszerek átmeneti korlátozását egy bizonyos időszakra.

A javasolt mérsékelt intenzitású eliminációs diéta a tejtermékeken és a búzán kívül kizárja a tojást, az összes hüvelyest, a dióféléket, egyes gyümölcsöket és zöldségeket, a mesterséges édesítőszereket, az összes állati zsírt, számos növényi zsírt, a csokoládét, a kávét, a teát, az üdítőitalokat és az alkoholt.

Melyek a különböző típusú eliminációs diéták?

Egyéb eliminációs diéták: Ezek közé tartozik többek között a laktózmentes, cukormentes, gluténmentes és búzamentes diéta. Sokféle eliminációs diéta létezik, beleértve az alacsony FODMAP-értékű diétát, a kevés élelmiszer diétát, a ritka élelmiszerek diétáját, a böjtölést és még sok mást.

Ez a diéta hosszabb kihívási időszakot igényelhet a bűnös ételek azonosításához.

Kizáró diétát kell követnie?

Ha az orvos segítségével gondosan követi az eliminációs diétát, egészséges, biztonságos és személyes étkezési tervet állíthat össze. Az élelmiszerek visszavétele az étrendjébe kockázatos lehet, ha allergiás rájuk. Néha előfordulhat, hogy egy élelmiszer kis mennyisége még rendben van, de nagyobb adagok már problémákat okozhatnak. Lehet, hogy súlyos ételallergiás reakciója van.

A teljes kiiktatási diéta A nagymértékben feldolgozott élelmiszerek adalékanyagok széles skáláját tartalmazzák, amelyek sok embernél bélirritációt és érzékenységet válthatnak ki.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum