Fogyás fegyelem és kitartás? A fogyás akaraterő kérdése?

Ez nem akaraterő kérdése, hatalmas erők késztetnek minket arra, hogy többet együnk és kevesebbet mozogjunk" - mondja Dr. Hensrud. Az a kérdés, hogy stratégiákat találjunk ki a kihívások kezelésére. "... és ezeknek a stratégiáknak gyakorlatiasnak, reálisnak és elég élvezetesnek kell lenniük ahhoz, hogy fenntarthatóak legyenek.

Hogyan kaphatom vissza az akaraterőmet a fogyáshoz? Higgy magadban. Évekig azt mondták, hogy csak bizonyos mennyiségű akaraterővel rendelkezünk, de újabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem feltétlenül így van. - Tűzz ki világos célokat. - Készítsen tervet. - Legyen elfoglalt. - Csökkentsd a stresszt. - Szerezzen támogatást. - Kerülje a kísértéseket. - Gyakorolja a tudatosságot.

Ez a szemét visszacsinálhatja az elért fogyást, és még súlygyarapodáshoz is vezethet.

Hogyan fegyelmezd magad, hogy lefogyj?

Határozza meg, hogy miért akar fogyni. - Legyenek reális elvárásai. - Fókuszáljon a folyamat céljaira. - Válasszon egy olyan tervet, amely illik az életmódjához. - Vezessen fogyási naplót. - Ünnepelje a sikereit. - Keressen társadalmi támogatást. - Kötelezze el magát.

A kitartás vezet a sikerhez A fogyás lehet átmeneti játék, de a tartós fogyás mindig hosszútávú. Ha a türelem, a fegyelem és a kitartás összhangban van a céljaiddal, mindent el fogsz érni. Milyen pszichológiai hatásai vannak a fogyásnak? E kísérletek tucatjai kimerültséghez, önbizalomvesztéshez, szorongáshoz, félelemhez és dühhöz vezetnek. Míg a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás a fogyás legfontosabb részeinek számítanak, a pszichológiai szempontot gyakran elhanyagolják. Újdelhi: A fogyás egy olyan folyamat, amely nemcsak fegyelmet igényel a diéta tekintetében, hanem kitartást is. Hogyan lehet fenntartani az önfegyelmet? Az önfegyelem fenntartásának egyik kulcsa az elérhető rövid és hosszú távú célok kitűzése. Heti hét nap edzés nem biztos, hogy reális; az élet gyakran útban van az őrült munka és a családi időbeosztás miatt. Heti öt nap edzés azonban elérhetőbb cél. Hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterőd? Hallgasson a testére a tudatos és intuitív étkezés gyakorlásával. - Egészséges ételeket adjon hozzá, ahelyett, hogy eltávolítaná az élelmiszercsoportokat. - Használja az ideális tányért útmutatóként. Ha fogyni szeretne, és el akarja kerülni a súlygyarapodást, fegyelmet kell gyakorolnia az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén.

A kitartást úgy értelmezhetjük, mint folyamatos törekvést céljaink elérésére, valamint képességeink és teljesítményünk kitartó erőfeszítéssel történő javítására.

Segíthet egy pszichológus a fogyásban?

Meg fog lepődni, hogy egy mentális egészségügyi szakember, például egy pszichológus mennyire sokat segíthet a fogyásban és a mentális akadályok leküzdésében. Dr. Sam biztosan ott lesz, hogy támogassa a személyes fizikai egészségét, de tartozik magának azzal, hogy ne hanyagolja el a lelki egészségét is.

Megvan a fegyelem a fogyáshoz?

Ha valaha is gondoltál már arra, hogy "Szeretnék lefogyni, de nincs meg hozzá a fegyelem", akkor biztosan nem vagy egyedül. De bár a fogyás elkötelezettséget igényel, a sikerhez nincs szükség olimpiai sportolói szintű fegyelemre - mindössze konkrét célokra és okos tervezésre van szükséged.

Nemcsak a fogyásról van szó, hanem az önbizalomról és a belső erőről is, amelyet a folyamat során nyer.

A résztvevők beszámoltak dohányzási státuszukról, fizikai aktivitásukról, az éjszakai alvás átlagos óraszámáról, testsúlyukról és fogyási stratégiájukról, valamint arról, hogy mit ettek az előző 24 órában.

Ha negatív gondolatai vannak a fogyási folyamatot illetően, nem fogja fenntartani a fegyelmet és a szükséges összpontosítást, hogy kitartson mellette.

Azonban, mint mondtam, ezek a stratégiák segíthetnek a fegyelem kialakításában és a célok elérésében az életed minden területén, nem csak a fogyásban.

A fogyás mögött meghúzódó tudományban való elmélyüléssel megfejtheti a titkokat, hogy végre elérje a kívánt eredményeket.

Mi a pszichológia a fogyás mögött?

A fogyás pszichológiája azon a tantételen alapul, hogy a fogyás többről szól, mint arról, hogy "egyél ezt és ne egyél azt". Összetett lények vagyunk egy teljes világban, és együttérző támogatásra van szükségünk érzéseink, gondolataink és hiedelmeink mélyebb szintjein, amikor arról van szó, hogy képesek legyünk egészséges módon, tartósan leadni a súlyunkat.

Ebben a vizsgálatban a klinikailag jelentős súlycsökkenést elszenvedett felnőttek magasabb minőségű étrendről számoltak be, különösen a fehérje, a finomított gabonafélék és a hozzáadott cukor bevitelére vonatkozó jobb eredményekkel, valamint több mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitásról és alacsonyabb LDL-koleszterinszintről, mint a klinikailag jelentős súlycsökkenést nem mutató csoport. A fogyókúrába való belevágás mind fizikailag, mind mentálisan megváltoztathatja az életünket. Mi a fogyás négy pillére? A Calibrate programja az anyagcsere-egészségügy négy pillérére összpontosít, amelyek bizonyítottan a legjobb testsúly-egészségügyi eredményeket hozzák létre: táplálkozás, alvás, testmozgás és érzelmi egészség. Íme, hogyan működik az egyes pillérek megcélzása annak érdekében, hogy jobban érezze magát, fogyjon, és javítsa általános anyagcsere-egészségét.

Mi a helyes gondolkodásmód a fogyáshoz? A helyes gondolkodásmód a fogyáshoz az, amikor lassítasz, hogy élvezd az étkezéseket, találsz egy olyan mozgásformát, amelyet élvezel, és türelemmel és kitartással dolgozol a céljaidért. Ha továbbra is jó gondolkodásmóddal dolgozik a fogyásért, idővel eredményeket fog látni.

Olimpiai fegyelemre van szükséged a fogyáshoz? Bár a fogyás elkötelezettséget igényel, a sikerhez nincs szükség olimpiai sportolói szintű fegyelemre - mindössze konkrét célokra és okos tervezésre van szükség. A fogyás sikerének beállítása a reális hosszú távú cél kitűzésével kezdődik.

Az önfegyelem a siker kulcsa az élet bármely területén, és ez különösen igaz, amikor a fogyásról van szó.

Amikor azokról a stratégiákról beszélek, amelyeket arra használok, hogy fegyelmet teremtsek az életemben, inkább a fogyásra fogok koncentrálni, mint egy vállalkozás beindítására.

A fogyás akaraterő kérdése? Nem számít, milyen keményen alkalmazza az új étrendi változtatásokat, a szám nem hajlandó elmozdulni. Hosszú távon akár vissza is kúszhat felfelé. Ez azonban nem az akaraterőd elvesztését tükrözi - gyakran azért van így, mert az anyagcseréd úgy van programozva, hogy mindent megtesz a súlyod megtartása érdekében.

Örökké tart a fogyás?

Az összpontosításhoz önfegyelemre van szükség, hogy összpontosítsunk és végigcsináljuk a mozdulatokat, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a fogyás örökké tart. Több mint gyakran az idő, ami az eredmények megjelenéséhez szükséges, a legnagyobb akadály, amit le kell küzdeni.

Hogyan segíthet egy dietetikus a fogyásban? Az olyan szakemberek, mint a dietetikusok, mozgásfiziológusok és pszichológusok segíthetnek a motiváció és a tudás növelésében, hogy segítsenek elérni fogyókúrás céljait. A fogyás motivációja fontos a hosszú távú fogyás sikeréhez.

Sokan közülünk felnőtt életünk nagy részét valamilyen diétával töltöttük, így megértjük, hogy a fogyáshoz fegyelemre, bátorságra és kitartásra van szükség.

Türelemmel és kitartással a fogyás sikere átalakul egy célból, amit elérsz, és egy új emberré válsz a folyamat során.

A tanulmány az első, amely összehasonlítja a súlycsökkentő stratégiákat és eredményeket az American Heart Association "Life's Essential 8" (Az élet alapvető 8 eleme) című ellenőrző listájával összefüggésben, amely a testsúly, a vérnyomás, a koleszterinszint, a vércukorszint, a dohányzás, a fizikai aktivitás, az étrend és az alvás ajánlott mérőszámainak betartásával segíti elő a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Hogyan lehet fizikailag és mentálisan fogyni? Mielőtt tehát fizikailag lefogynál, le kell adnod a mentális súlyt, amit magaddal cipelsz. A romboló gondolatminták, a testeddel szembeni ellenszenv és az, hogy nem hiszel magadban, nem fog elvezetni a célodhoz. Ehelyett pozitív képet kell kialakítanod az egészséges táplálkozásról és a testmozgási szokásokról ahhoz, hogy sikeresen fogyj.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum