Miért rossz a banán a fogyás? A banán valóban segíthet a fogyásban?
Bár a banán nem befolyásolja kifejezetten a fogyást, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében, mint például a magas rosttartalom. Az éretlen banán rezisztens keményítőt tartalmaz, ami segíthet abban, hogy az emberek hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat. Ez a jóllakottság segítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a túlevésre való hajlamot.
A banán magas rosttartalmú, ami segíti a fogyást és az étvágycsökkentést.
A banán népszerű fogyókúrás étel, de a rendszeres fogyasztásának van néhány hátulütője.
Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alváshiány módosíthatja az energiabevitelt és az energiafelhasználást, ami azt jelenti, hogy a csökkent alvás a fogyás csökkenő ütemét okozza.
Íme, miért kell a banánnak helyet kapnia a fogyókúrás étrendben: 1.
A banán ideális azok számára, akik egészséges táplálkozással szeretnének fogyni vagy megtartani a súlyukat, miközben a szervezetnek táplálékot ad a mindennapi erőnléthez és fittséghez.Az egyszerű cukorból álló szénhidrátok rost és keményítő nélkül a vércukorszint emelkedését okozzák, ami két okból is káros a fogyás szempontjából: Először is, ha nincs szükséged a cukorra energiaként, az zsírként raktározódik el.
Ha pedig a banánról és a fogyásról van szó, a legtöbbet hozza ki a gyümölcsből, ha fehérjével párosítja, hogy növelje a jóllakottságot és stabilizálja a vércukorszintet.
Éppen ellenkezőleg, mérsékelt fogyasztásuk (napi 1-2 közepes méretű banán) segíthet a fogyásban. A legrosszabb banánfajta és a legjobb a fogyáshoz A banán a legegészségesebb szénhidrátok közé tartozik.A banán súlygyarapodást okoz vagy segít a fogyásban? Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banántól hízni vagy fogyni fogsz. Egyetlen élelmiszer sem felelős a fogyásért vagy a súlygyarapodásért. Ehelyett vegye figyelembe a teljes napi tápanyagbevitelt. A fogyás akkor következik be, ha kalóriadeficitet hoz létre, akár kevesebb kalória elfogyasztásával, akár több kalória elégetésével, akár a kettő kombinációjával.
A kutatások szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet a fogyásban, mivel a magas rosttartalmú élelmiszerek laktatóbbak, mint alacsony rosttartalmú társaik.Kell-e banánt enni, ha fogyni próbálsz?
Sőt, sok dietetikus szerint a banán segíthet a gyors fogyásban, így az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs. Nem számít, hogy gyümölcsről vagy zöldségről van szó, az ilyen természetes növényi élelmiszerekben gazdag étrend a fogyás sikerének kulcsa.
De mivel egy közepes méretű adag csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, az alkalmi banán nem akadályozhatja a fogyást, és nem okozhat súlygyarapodást. A ZOE-nál végzett kutatásaink azt mutatják, hogy sok embernek erős a vércukorszintje a banánra, ami azt jelenti, hogy ez a gyümölcs nem jó választás a fogyáshoz.A banánnak magasabb az energiatartalma (kalóriatartalma), mint más gyümölcsöknek, például a bogyós gyümölcsöknek, ami miatt rossz híre van annak, hogy nem "jó" a fogyáshoz.
Az ok, amiért sokan állítják, hogy a banán és a fogyás között kapcsolat van, nagyrészt a gyümölcs magas rosttartalmának köszönhető.
A banán rendszeres része lehet a fogyókúrás étrendnek, feltéve, hogy megfelel a kalóriaszükségletnek. A banánban lévő kalóriák száma gyakran az oka annak, hogy a legtöbb ember a banánt a súlygyarapodással hozza összefüggésbe.De van egy kis bökkenő, amikor az érett sárga banánról van szó: valójában több cukrot tartalmaz, mint a zöld banán, amely rezisztens keményítőnek nevezett anyagot tartalmaz, ami összefüggésbe hozható a fogyással és a vércukorszint csökkentésével.
A banán hizlal vagy fogyásbarát?
A banánban lévő rostok segítik az emésztés felgyorsítását és a folyamatos jóllakottságot, ezért a banánt fogyókúrás céllal érdemes fogyasztani. Kutatók megállapították, hogy a rostbevitel legalább 30 százalékkal csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát. Ügyeljen arra, hogy naponta 1 banánt fogyasszon, ami jelentős súlycsökkentő tényező lehet. Hízik a napi egy banántól?
A fogyás szempontjából a tudomány szerint a banán nem jó választás, mivel a gyümölcs magas cukortartalma miatt a szervezeted hogyan reagál rá. A banán azért jó a fogyáshoz, mert rostban gazdag, ami hosszabb ideig jóllakottá tesz, így közvetve csökkenti a napi kalóriabevitelt.Sőt, sok dietetikus szerint a banán segíthet a gyors fogyásban, így az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs.
Ez világok távol áll a táplálkozási kiadványok által nyújtott általános információktól, amelyek szerint a banán jót tesz a fogyásnak, és a fogyás érdekében növelni kellene a banánfogyasztást.Bár nagyszerű rost- és káliumforrás, az állítások, miszerint jót tesznek a fogyásnak, nem alapulnak jó minőségű tudományos eredményeken.
A banán jó, ha fogyni próbálsz? Az igazság az, hogy a gyümölcsfogyasztás, és ami még fontosabb, a banán tökéletesen alkalmas az egészséges fogyás fenntartására. Ne hagyd, hogy egy közepes banán 27 gramm szénhidrát és 14 gramm cukor tartalma megijesszen. A banán nagyszerű tápláló kiegészítője az étrendednek, mert a tartalma segít a fogyásban. Persze, van benne cukor, de az természetes cukor.
Az egészséges fogyás érdekében meg kell határoznia a napi kalóriacélját, és a banánból származó kalóriákat a teljes napi bevitel részeként kell figyelembe vennie.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |