A cigarettától fogyni fogsz? A cigarettázás okozhat fogyást?
A dohányzásnak a testsúlyra gyakorolt hatása fogyáshoz vezethet azáltal, hogy növeli az anyagcserét, csökkenti az anyagcsere hatékonyságát vagy csökkenti a kalóriafelvételt (étvágycsökkenés), amelyek mindegyike összefügg a dohányzással. A dohányzás metabolikus hatása magyarázhatja a dohányosoknál tapasztalt alacsonyabb testsúlyt.
A fogyókúrás cigarettázás egy olyan testsúlycsökkentő módszer, amelynek során az ember dohányt fogyaszt, gyakran cigaretta formájában, hogy csökkentse az étvágyát.
Van-e összefüggés a dohányzás és a súlygyarapodás között?
Az egyik leggyakoribb ok, amiért a dohányosok nem hagyják abba a dohányzást, a lehetséges súlygyarapodás. Az International Journal of Epidemiology című szakfolyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány feltárta a nagy mennyiségű dohányfogyasztás és a testsúlycsökkenés közötti lehetséges kapcsolatot.
Szerinte a nők nagyobb súlyvesztést tapasztalnak, amikor elkezdenek dohányozni, és nagyobb súlygyarapodást, ha abbahagyják.A dohányzásról való leszokás miatti súlygyarapodás visszatartó erő?
Mivel a nikotin étvágycsökkentő, és a dohányosok több energiát használnak fel, a dohányzásról való leszokás miatti súlygyarapodás általában a megnövekedett kalóriabevitelnek és a lelassult anyagcserének tulajdonítható. A súlygyarapodás visszatartó erő lehet a dohányzásról való leszokás folyamatában, még akkor is, ha sok dohányos nem súlykontroll céljából dohányzott.
Bár ez a kampány nem fogyókúrás eszközként forgalmazta a cigarettát, precedenst teremtett a hiánypótló marketing új trendjeihez, amelyek a későbbiekben meghatározzák, hogyan fogja az iparág az új típusú cigarettákat fogyókúrás segédeszközként feltüntetni. A legtöbb leszokási tanács arra ösztönzi az embereket, hogy ne csüggedjenek, ha a dohányzásról való leszokás során súlygyarapodást tapasztalnak, mivel a leszokás egészségügyi előnyei szinte mindig meghaladják a súlygyarapodás költségeit.A lényeg: A dohányzásról való leszokást és a súlygyarapodást vizsgáló tanulmányok szerint a leszokók körülbelül 16 százaléka valóban fogyott, míg 13 százalékuk több mint 10 kilogrammot, azaz több mint 22 fontot hízott.
Azok az emberek, akik a leszokás után híznak, átlagosan 5-10 kilót híznak.Mennyit lehet fogyni a dohányzással?
Elvesztett testsúly (zsír és/vagy izom): (gramm) Elégetett kalória: 45,5 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ez az érték nagyjából 0,01 font vagy 0,21 uncia vagy 5,9 gramm tömegnek (zsír és/vagy izom) felel meg. Ha hetente 3-szor 30 percig végzi ezt a tevékenységet, akkor havonta 0,16 fontot vagy 0,07 kg-ot éget el.
A vizsgálatban a dohányzás csak a teljes testsúlyt befolyásolta, a testalkatot vagy a zsíreloszlást nem.
Ha abbahagyja a dohányzást, kevesebb kalóriát égethet el, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Bár nem világos, hogy hányan kezdenek el vagy folytatják a dohányzást a súlyukkal kapcsolatos aggodalmak miatt, a kutatások azt mutatják, hogy azok a fehér női serdülők, akiknél a testsúlyukkal kapcsolatos aggodalmak már kialakultak, különösen hajlamosak a dohányzás megkezdésére. Egy nemrégiben készült harvardi áttekintés szerint a dohányzásról való leszokás utáni jelentős súlygyarapodás növelte a 2-es típusú cukorbetegség rövid távú kockázatát, de ez nem ellensúlyozta a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeit a szív- és érrendszeri betegségek és a teljes halálozás tekintetében. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a kutatások azt sugallják, hogy a füvezés jó módja a fogyásnak.Segít a dohányzás a fogyásban?
A valóság: Amikor a dohányzásról és a fogyásról van szó, gyakran az anyagcsere - ahogyan a szervezet feldolgozza az ételt energiává - kapja a hitelt a súlykontrollért. A dohányzás valóban növeli az anyagcserét, de csak kis mértékben.
A dohányzásról való leszokás súlygyarapodáshoz vezet?
Amikor leszokik a dohányzásról, a szívverése és az anyagcseréje lelassul, mert a nikotin már nem okozza a szívverés emelkedését. Ez azt jelenti, hogy a szervezet lassabban égeti el a kalóriákat, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A kutatók azt vizsgálták, hogy a dohányzásról való leszokás utáni súlygyarapodás rosszabb egészségügyi eredményekhez vezet-e a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban. Mennyi súlyra van szükséged ahhoz, hogy leszokj a dohányzásról? Egy dohányosok körében végzett felmérés szerint a nők 75 százaléka, míg a férfiak 35 százaléka mondta azt, hogy nem hajlandó 5 kilónál (2,3 kg) többet hízni annak érdekében, hogy leszokjon a dohányzásról. A nők legfelső küszöbértéke 5,8 font, azaz 2,6 kg volt - összhangban a Gall metaanalízisében talált átlagos súlygyarapodással.A dohányzás hírében áll, hogy fogyást okoz? A vizsgálatban a dohányzás csak a teljes testsúlyt befolyásolta, a testalkatot vagy a zsíreloszlást nem. A súlycsökkentő hatás a szerzők szerint a cigarettában található vegyi anyagok listájának köszönhető - egyes tanulmányok szerint a nikotin elnyomja az étvágyat és növeli a nyugalmi anyagcserét.
Hogyan segít a dohányzás a fogyásban?
Amikor dohányzik vagy cigarettafüstöt lélegez be, nikotin kerül a szervezetébe. Ez a nikotin elnyomja az étvágyat. A gátolt étvágy miatt csökken az elfogyasztott étel mennyisége. Talán arra gondol, hogy ez a testmozgással kombinálva beállíthatja a testét a fogyásra. Mielőtt belevágna a dohányzási diétába, olvassa el, milyen következményekkel jár.
Bár a nikotin étvágyra gyakorolt hatásának ismerete hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek súlykontroll céljából dohányoznak, a vizsgálatok nem mutatták ki, hogy az emberek kizárólag a súlyuk megtartása vagy csökkentése érdekében dohányoznak.Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |