Fogyás blogok 40 felett. Fogyhatnak a 40 év feletti nők?

Ahogy öregszik, a 40 év feletti nők fogyása lehetetlennek tűnhet. De a végső, lépésről-lépésre haladó útmutatónk segítségével bármely életkorban hatékonyan leadhatod a kilókat! Ha sikertelenül próbálkoztál más diétákkal, az csak azért van, mert a megfelelő fogyókúra még nem keresztezte az utadat!

Mi a legjobb fogyókúra 40 év feletti nők számára?

Ez azt jelenti, hogy a fehérjének magas a hőhatása a táplálékra (TEF), és a szervezet aktívan több kalóriát éget el, ami hozzájárul a fogyáshoz (1). A 40 év feletti nők számára a magas fehérjetartalmú étkezés vagy a magas fehérjetartalmú snackek fogyasztása kiváló, mivel ez segít megelőzni a sovány izomzat energiává történő lebontását.

Ráadásul a kutatások alátámasztják, hogy a napi H2O-bevitel növelése összefügg a fogyással.

Én blog az Egészség Répa az én fogyás átalakulás történetét, és az én utam a bikini szakaszban a kalóriaszámlálás, és eszik finom ételeket!

Ha a fogyás és az egészségmegőrzés kihívás, akkor a 40 év utáni fogyás, nos, inkább olyan, mintha meztelenül próbálnál zsonglőrködni, miközben kötélen sétálsz az akadályokkal teli Thunderdome-on.

A két nagyágyú, az ösztrogén és a tesztoszteron nagy szerepet játszik a zsírraktározásban - és kulcsfontosságú akadályok a 40 év feletti fogyás eléréséhez vezető úton.

Melyek a 40 év feletti nők fogyásának legnagyobb kihívásai?

Különösen a nők esetében a hormonális változások, beleértve a menopauzát is, megnehezíthetik a 40 év utáni fogyást. Azonban csak azért, mert öregszel, még nem jelenti azt, hogy le kell mondanod arról, hogy a ruhatáradat minden évben a következő mérettel feljebb kell bővítened.

Miért nehezebb 40 felett fogyni? A korral járó súlygyarapodás, a perimenopauzának és a menopauzának köszönhetően megváltoznak a hormonjai, csökken az anyagcseréje, és az izmai is károsodnak. Bár ez normális, ezek a változások sokkal nehezebbé teszik a fogyást a 40 év feletti nők számára, mint korábban.

Hogyan lehet fogyni, mint egy idősebb nő? Az idősebb nők hatékony fogyása érdekében törekedjen arra, hogy naponta körülbelül 1200-1500 kalóriát fogyasszon. Használja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának élelmiszer-összetételi adatbázisát, hogy nyomon kövesse néhány kedvenc ételének és rágcsálnivalójának kalóriatartalmát. Ha elérte fogyási céljait, jutalmazza meg magát!

A 40 év feletti fogyás egyik alulismert összetevője a magnézium, mondja Dr. Egy másik hatékony böjtölési módszer a nők számára a következetes 12, 14 vagy 16 órás böjt.

Hogyan lehet 50 év feletti nőként fogyni?

De egyelőre Keeley Mezzancello, RD, regisztrált dietetikus és felnőtt testsúly-kezelési szakértő ad tippeket a LIVESTRONG.com-nak, hogyan lehet 50 év feletti nőként fogyni. Koncentráljon a tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételekre, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a sovány fehérjére.

A Fit Mother Project Podcast a hormonokról és az egészségről szól, és a neves holisztikus egészségügyi szakértő, Dr. A len nagyszerű forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek bizonyítottan segítenek csökkenteni a gyulladást és elősegítik a fogyást, és még az öregedés egy másik jelét is segíthetnek elhárítani: a rettegett ráncokat.

Az étrended befolyásolja az egészségedet 40 évesen?

Ezért ha nem változtatsz az étrendeden, ahogy öregszel, észreveheted, hogy elkezdesz hízni, különösen a középső testrészed körül. De van egy jó hír: az étrended és az életmódod nagy szerepet játszik az egészségedben 40 éves korodban és azon túl.

Egyértelmű tervre van szüksége a hosszú távú egészség, a jólét, a fogyás és a testsúly megtartása érdekében.

A blogján Devon a fogyás érzelmi aspektusaiba merül, nyersen mutatja be személyes tapasztalatait az ünnepi súlygyarapodásról, a szakítással kapcsolatos falánkságokról és egyebekről.